2. Tentukan Waktu untuk Berpikir
BACA JUGA:Pertamina Raih Pendapatan Rp997 Triliun dan Laba Bersih Rp4,22 Triliun Berkat Efisiensi
BACA JUGA:Presiden Korea Selatan Umumkan Darurat Militer untuk Atasi Ancaman Komunis
Untuk mencegah pikiran berlarut-larut, cobalah menetapkan waktu tertentu untuk berpikir tentang masalah tertentu. Misalnya, alokasikan sekitar 10 hingga 15 menit untuk merenung, setelah itu buat keputusan atau lepaskan masalah tersebut.
Menetapkan batas waktu dapat membantu agar kita tetap fokus tanpa tenggelam dalam pikiran yang berlebihan.
3. Cari Kegiatan yang Mengalihkan Pikiran
Jika kamu mulai merasa terjebak dalam overthinking, coba alihkan perhatianmu ke aktivitas lain. Bisa dengan berolahraga, membaca, atau berkumpul dengan teman-teman.
Kegiatan semacam ini tidak hanya dapat mengalihkan pikiran, tetapi juga meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Tecno Camon 30 Pro 5G, Smartphone Performa Tangguh dengan Desain Elegan
BACA JUGA:Penuhi Syarat Pemerintah, Apple Janji Investasi Rp 16 Triliun untuk Jual iPhone 16
4. Praktikkan Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness membantu kita untuk fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini, bukan pada masa lalu atau masa depan yang tidak pasti.
Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk berlatih meditasi atau sekadar menarik napas dalam-dalam. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
5. Tuliskan Pikiran di Jurnal
Kadang-kadang, menulis apa yang ada dalam pikiran kita bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi beban mental.
Dengan menulis, kita bisa melihat masalah dengan sudut pandang yang lebih objektif dan mungkin menemukan solusi yang sebelumnya terlewatkan