KORANPRABUMULIHPOS.COM - Overthinking atau kebiasaan berpikir berlebihan bisa sangat mengganggu kondisi mental kita.
Ketika pikiran terus berputar tanpa henti, bukan hanya tubuh yang menjadi lelah, tetapi juga dapat menambah tingkat stres dan kecemasan yang sebenarnya tidak perlu.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan mengurangi efek buruk dari kebiasaan ini.
Cara Efektif Mengurangi Overthinking
BACA JUGA:DPR Usulkan Penghapusan Perpanjangan SIM dan STNK Mulai 2025, Sarifuddin: Jangan Bebani Warga Kecil!
BACA JUGA:PGN dan BGN Kolaborasi untuk Program Makan Bergizi Gratis: Langkah Nyata Menuju Indonesia Sehat
1. Kenali dan Terima Perasaanmu
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menyadari saat kita mulai terjebak dalam overthinking.
Ketika pikiran mulai melayang tanpa arah, coba untuk menerima perasaan itu tanpa menghakimi diri sendiri. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk melepaskan pikiran yang tidak produktif.
Sering kali, kita terlalu sibuk dengan pikiran-pikiran yang berputar sehingga kita lupa mengenali apa yang sebenarnya kita rasakan.
BACA JUGA:Pertamina Raih Pendapatan Rp997 Triliun dan Laba Bersih Rp4,22 Triliun Berkat Efisiensi
BACA JUGA:Nokia 110 4G 2024, Ponsel Klasik dengan Teknologi Modern untuk Pengguna Sederhana
Cobalah untuk berhenti sejenak dan tanyakan pada diri sendiri, Apa yang saya rasakan saat ini? Ini bukan untuk menilai, tetapi untuk memahami bahwa perasaan tersebut adalah bagian dari diri kita.
Dengan menerima perasaan itu tanpa melawannya, kita akan lebih tenang dan mampu mengelola pikiran berlebihan dengan lebih baik.
Mengakui perasaan kita bukan berarti membiarkannya menguasai, tetapi memberikan ruang untuk memahami dan melepaskannya.