KORANPRABUMULIHPOS.COM – Jika Anda merasa kelelahan, lemas, atau kurang bertenaga saat menjalani aktivitas sehari-hari, coba konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini untuk menambah energi.
Rasa lelah dan lesu sering kali mengganggu produktivitas serta kualitas hidup.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan mencukupi kebutuhan gizi tubuh.
Makanan memiliki peran penting dalam menyuplai energi yang diperlukan tubuh.
BACA JUGA:6 Manfaat Menakjubkan Daun Sirih untuk Kesehatan yang Harus Diketahui
BACA JUGA:Khasiat Tanaman Liar Patikan Cina untuk Kesehatan
Berikut adalah 7 jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan stamina dan mengatasi rasa lelah.
1. Makanan yang Kaya Serat
Makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, berperan penting dalam memberikan energi tambahan.
Serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah fluktuasi yang bisa menyebabkan kelelahan.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh.
2. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, yang terdapat dalam makanan seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal, dapat memberi pasokan energi yang tahan lama.
Karbohidrat ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberi energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
3. Berbagai Jenis Buah-Buahan