Kacang kedelai dikenal kaya akan senyawa fitoestrogen, khususnya isoflavon, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon estrogen.
Senyawa ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, terutama pada wanita pasca menopause.
3. Buah Persik
Buah persik juga mengandung fitoestrogen, terutama lignan, yang diketahui dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
BACA JUGA:Daun Ginseng: Manfaat dan Cara Konsumsinya untuk Kesehatan
BACA JUGA:Posisi Tidur yang Tepat untuk Kualitas Tidur dan Kesehatan Optimal
4. Gandum Utuh
Gandum utuh adalah sumber pangan yang kaya akan lignan, senyawa yang juga dapat meningkatkan produksi estrogen.
Konsumsi gandum utuh secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, serta mencegah osteoporosis dan penyakit jantung.
5. Biji Rami
Biji rami adalah makanan lain yang mengandung banyak fitoestrogen, terutama lignan.
Konsumsi biji rami dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang telah mengalami menopause.
6. Brokoli
Brokoli adalah sumber makanan yang tidak hanya bermanfaat dalam meningkatkan kadar estrogen, tetapi juga mengandung banyak nutrisi anti-inflamasi dan anti-kanker.
Brokoli dapat berperan dalam pencegahan berbagai penyakit kronis.
Itulah beberapa pilihan makanan yang bisa membantu meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh.