Tetaplah mengonsumsi makanan-makanan sehat dan melakukan senam atau olah raga ringan. Menjelang hari persalinan, pastikan Ibu tidak terlalu lelah, terlambat makan, atau berolahraga berlebihan.
7. Relaksasi
Selain pergi ke mal, salon, dan menonton film favorit, ada hal lainnya yang juga bisa menenangkan dan buat Ibu jadi lebih bahagia, yakni melakukan relaksasi.
Dengan segala tantangan dan kenyataan yang harus dihadapi saat hamil trimester ketiga, relaksasi diperlukan untuk bisa membuat Ibu menjadi lebih tenang, apalagi menjelang persalinan.
Relaksasi adalah cara yang bagus ketika ingin menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks dan tenang.
Fokus utama dalam melakukan relaksasi adalah metode pernapasan yang benar, Mama dapat melakukan relaksasi dengan cara yoga dan meditasi.
8. Istirahat Cukup
Rasa takut dan cemas dapat menyebabkan gangguan tidur pada Ibu hamil. Memasuki fase akhir kehamilan, Ibu hamil sendiri sudah dapat mengalami kesulitan tidur karena perut yang semakin membesar.
Rasa takut dan cemas pada umumnya memperburuk keluhan ini. Untuk itu, Ibu perlu memastikan agar tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Beristirahatlah setiap kali merasa lelah.
9. Ikuti Kelas Persalinan
Mengikuti kelas persalinan dapat membantu Mama mempersiapkan diri, memberikan tambahan kepercayaan diri, sekaligus mengelola ketakutan.
Di kelas ini, Mama akan diberikan informasi yang tepat terkait proses persalinan, sekaligus pengetahuan untuk mengelola rasa sakit.
10. Dengarkan Tubuh dan Bayi Mama
Proses melahirkan sebenarnya dikendalikan oleh tubuh dan bayi Mama. Sejak awal kehamilan Mama bisa belajar mendengarkan baik-baik tubuh dan bayi Mama. Karena itu, sering-seringlah ajak bayi Mama bicara dan rasakan kehadirannya menyatu dengan tubuh Mama.
Jadi, saat terjadi perubahan menjelang persalinan, Mama akan menjadi lebih percaya diri dan menikmati semua proses tahapan persalinan yang terjadi.
Jangan biarkan rasa takut menguasai Mama! Terapkan cara mengatasi cemas menjelang persalinan di atas. Jangan lupa minta keterlibatan suami dan keluarga terdekat untuk menemani Mama melalui masa-masa ini.