3. Konsultasi kepada Dokter
Pastikan lagi kepada dokter atau bidan yang merawat, kapan tanggal perkiraan persalinan. Selain itu, mintalah pendapat kepada dokter atau bidan mengenai proses persalinan yang sesuai untuk Mama, apakah normal atau operasi.
Minta pula bantuan tenaga kesehatan untuk menjelaskan bagaimana posisi dan cara yang benar pada saat melahirkan.
Pengetahuan mengenai cara persalinan yang benar akan memberikan kepercayaan diri dan semangat tersendiri bagi Ibu untuk menghadapi persalinan.
4. Melakukan Hal yang Menyenangkan
Jangan biarkan rasa cemas mengalahkan hasrat untuk melakukan hal-hal yang disukai. Melakukan hal-hal menyenangkan, seperti bernyanyi, memasak, menulis, atau hanya sekedar pergi mencari pemandangan alam, bisa meningkatkan hormon bahagia dan mengusir rasa cemas.
Jika rasa cemas itu muncul pada jam-jam sebelum menjelang persalinan, Mama bisa menonton film streaming dan bermain video game.
Mama bisa melihat kembali foto-foto USG si jabang bayi agar rasa cemas berganti menjadi lebih tenang melihat si Kecil yang sebentar lagi lahir ke dunia.
5. Cari Pendamping
Menjelang persalinan, Ibu memang membutuhkan pendamping yang bisa menemani dirinya setiap saat. Bukan hanya suami, tapi juga orang tua atau doula.
Doula adalah seorang tenaga profesional yang memberikan dukungan emosional, fisik, dan
pengetahuan seputar kehamilan kepada Ibu yang sebentar lagi akan melahirkan, sedang melahirkan, dan usai melahirkan.
Ringkasnya, peran doula dibutuhkan untuk membantu wanita mendapatkan pengalaman bersalin yang nyaman dan aman.
Pentingnya kehadiran orang terdekat pada saat persalinan, bisa membuat Ibu jadi lebih tenang dan siap dalam menghadapi persalinan
6. Tetap Hidup Sehat dan Aktif
Perasaan cemas dapat membuat Ibu kemudian merasa tidak berdaya. Salah satu cara mengatasi rasa takut menjelang persalinan adalah dengan memastikan bahwa Mama tetap hidup sehat dan aktif.