Coba Lakukan Olahraga Ala K-Pop Idol, Rasakan Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Sabtu , 11 May 2024 - 04:29

Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh----

PRABUMULIHPOS - Olahraga pilates yang banyak dilakukan para K-Pop idol memiliki banyak manfaat diantaranya ialah menguatkan otot dan memperbaiki postur tubuh.

Pilates adalah olahraga yang menggabungkan gerakan balet dan yoga, berfokus pada kekuatan otot melalui gerakan yang lebih dinamis.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Pilates melatih kekuatan otot inti tubuh dan membuat tubuh lebih seimbang, yang dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh.

Pilates efektif dalam meningkatkan penjajaran tulang belakang dengan melibatkan otot-otot inti yang mendukung dan menstabilkan tulang belakang.

Pilates dapat membantu tubuh bergerak lebih efisien karena mempersiapkan Anda untuk mempertahankan penjajaran optimal atau postur yang lebih baik.

Ini membantu mengaktifkan "powerhouse", otot-otot yang mendukung daerah batang tubuh termasuk otot perut, lantai panggul, punggung bawah, dan bokong dan menstabilkan seluruh tubuh.

Pilates juga membantu dalam menyelesaikan masalah penjajaran bahu dan leher, membangun punggung bawah yang lebih kuat, yang penting untuk postur yang baik.

Pilates mencakup enam prinsip yaitu pemusatan, kontrol, presisi, konsentrasi, napas, dan aliran, semua ini mendorong koneksi dan kesadaran antara pikiran dan tubuh.

Seiring meningkatnya kesadaran tentang bagaimana Anda bergerak, Anda harus menemukan bahwa postur Anda juga mendapatkan manfaat.

coba lakukan olahraga ala k-pop idol, rasakan manfaat pilates bagi kesehatan tubuh                            prabumulihpos - olahraga pilates yang banyak dilakukan para k-pop idol memiliki banyak manfaat diantaranya ialah menguatkan otot dan memperbaiki postur tubuh.
pilates adalah olahraga yang menggabungkan gerakan balet dan yoga, berfokus pada kekuatan otot melalui gerakan yang lebih dinamis.
1. memperbaiki postur tubuh
pilates melatih kekuatan otot inti tubuh dan membuat tubuh lebih seimbang, yang dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh.
pilates efektif dalam meningkatkan penjajaran tulang belakang dengan melibatkan otot-otot inti yang mendukung dan menstabilkan tulang belakang.
baca juga:7 tanda-tanda bayi tak sehat yang harus diwaspadai
baca juga:sebaiknya konsumsi 5 makanan ini deh saat terkena flu dan batuk
pilates dapat membantu tubuh bergerak lebih efisien karena mempersiapkan anda untuk mempertahankan penjajaran optimal atau postur yang lebih baik.
ini membantu mengaktifkan "powerhouse", otot-otot yang mendukung daerah batang tubuh termasuk otot perut, lantai panggul, punggung bawah, dan bokong dan menstabilkan seluruh tubuh.
pilates juga membantu dalam menyelesaikan masalah penjajaran bahu dan leher, membangun punggung bawah yang lebih kuat, yang penting untuk postur yang baik.
pilates mencakup enam prinsip yaitu pemusatan, kontrol, presisi, konsentrasi, napas, dan aliran, semua ini mendorong koneksi dan kesadaran antara pikiran dan tubuh.
baca juga:sebaiknya konsumsi 5 makanan ini deh saat terkena flu dan batuk
baca juga:7 tanda-tanda bayi tak sehat yang harus diwaspadai
seiring meningkatnya kesadaran tentang bagaimana anda bergerak, anda harus menemukan bahwa postur anda juga mendapatkan manfaat.
manfaat lain dari postur yang baik meliputi pengurangan tekanan dan kompresi organ, peningkatan efisiensi gerakan, dan pencegahan cedera selama olahraga.
2. membuat tubuh lebih fleksibel
pilates melibatkan peregangan dinamis yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
dengan fokus pada pernapasan, alinemen tulang belakang, dan penguatan inti, pilates dapat membantu anda menjadi lebih fleksibel.
pilates memperluas rentang gerakan di sendi, yang dapat membuat tubuh lebih fleksibel dan meningkatkan postur dan alinemen tubuh yang benar.
dengan meningkatkan fleksibilitas, pilates dapat membantu mengurangi risiko cedera terutama cedera yang disebabkan oleh otot atau ligamen yang kaku.
fleksibilitas yang ditingkatkan dapat membantu meningkatkan kinerja dalam berbagai olahraga dan aktivitas fisik.
pilates dapat menguatkan otot inti tubuh dan melemaskan otot yang kaku, yang dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah.
pilates menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong tanpa memperbesar otot, tetapi membuat otot lebih kuat dan kencang.
pilates memfokuskan latihan pada otot inti yang mencakup otot perut, punggung bawah, dan pinggul.
denga menguatkan otot inti, pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
pilates mempromosikan kontrol dan koordinasi yang lebih baik atas otot-otot anda, yang dapat membantu dalam menguatkan otot inti.
3. meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
prinsip pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates dapat memberikan ketenangan emosional, yang akan meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
olahraga ini mengajarkan fokus sehingga meningkatkan konsentrasi dan kemampuan daya ingat pada otak.
olahraga peregangan yang berfokus pada penguatan otot inti ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan meredakan stres.
4. mencegah cedera
pilates bertujuan menjaga keseimbangan otot-otot tubuh agar tidak terlalu kendur dan lemah, atau terlalu tegang dan kaku.
otot-otot yang tidak seimbang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
pilates membantu menjaga keseimbangan tubuh dan membuat sendi tetap lentur, latihan ini juga membuat tubuh lebih fleksibel, yang dapat membantu mencegah cedera.
pilates menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, otot yang kuat dapat membantu mencegah cedera.
pilates bertujuan menjaga keseimbangan otot-otot tubuh agar tidak terlalu kendur dan lemah, atau terlalu tegang dan kaku serta membantu mempercepat pemulihan cedera otot punggung bawah.
namun melakukan pilates setelah cedera atau pascaoperasi sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan dilakukan di bawah pengawasan ahli agar tidak memperburuk keluhan.
pilates juga dapat menguatkan otot paha, sehingga mencegah artritis maupun cedera lutut.
ingatlah bahwa meski pilates adalah olahraga low-impact, latihan ini tetap perlu dilakukan dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal dan terhindar dari cedera.
selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau instruktur pilates yang berpengalaman sebelum memulai program latihan baru.
perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk menemukan rutin pilates yang paling efektif untuk anda. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 11 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan