Coba Lakukan Olahraga Ala K-Pop Idol, Rasakan Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga peregangan yang berfokus pada penguatan otot inti ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan meredakan stres.

4. Mencegah Cedera

Pilates bertujuan menjaga keseimbangan otot-otot tubuh agar tidak terlalu kendur dan lemah, atau terlalu tegang dan kaku.

Otot-otot yang tidak seimbang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.

Pilates membantu menjaga keseimbangan tubuh dan membuat sendi tetap lentur, latihan ini juga membuat tubuh lebih fleksibel, yang dapat membantu mencegah cedera.

Pilates menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, otot yang kuat dapat membantu mencegah cedera.

Pilates bertujuan menjaga keseimbangan otot-otot tubuh agar tidak terlalu kendur dan lemah, atau terlalu tegang dan kaku serta membantu mempercepat pemulihan cedera otot punggung bawah.

Namun melakukan pilates setelah cedera atau pascaoperasi sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan dilakukan di bawah pengawasan ahli agar tidak memperburuk keluhan.

Pilates juga dapat menguatkan otot paha, sehingga mencegah artritis maupun cedera lutut.

Ingatlah bahwa meski Pilates adalah olahraga low-impact, latihan ini tetap perlu dilakukan dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal dan terhindar dari cedera.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau instruktur Pilates yang berpengalaman sebelum memulai program latihan baru.

Perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk menemukan rutin pilates yang paling efektif untuk Anda. (Sumeks.co)