Buah-Buahan Penangkal Flu, 6 Pilihan Kaya Vitamin C yang Harus Kamu Coba!

Reporter: Erna |

Editor: Aldo |

Senin , 23 Sep 2024 - 18:58

Buah-Buahan Penangkal Flu, 6 Pilihan Kaya Vitamin C yang Harus Kamu Coba--Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Saat musim hujan tiba, risiko terkena berbagai penyakit seperti flu dan batuk cenderung meningkat.

Untuk melindungi kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, penting untuk memastikan asupan vitamin C yang cukup.

Vitamin C memiliki peran krusial dalam memperkuat sistem imun, melawan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan.

Buah-buahan menjadi sumber alami terbaik untuk vitamin C. Berikut adalah enam buah yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan:

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat terkenal.

Dengan rasanya yang menyegarkan, satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.

Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi, serta memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan dan kulit.

2. Kiwi

Kiwi, buah kecil berwarna hijau, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sekitar 71 mg per buah.

buah-buahan penangkal flu, 6 pilihan kaya vitamin c yang harus kamu coba!                            koranprabumulihpos.com – saat musim hujan tiba, risiko terkena berbagai penyakit seperti flu dan batuk cenderung meningkat. 
untuk melindungi kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, penting untuk memastikan asupan vitamin c yang cukup.
vitamin c memiliki peran krusial dalam memperkuat sistem imun, melawan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan. 
buah-buahan menjadi sumber alami terbaik untuk vitamin c. berikut adalah enam buah yang kaya akan vitamin c yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan:
baca juga:5 manfaat mengonsumsi mangga untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan
baca juga:7 manfaat menakjubkan yogurt untuk kecantikan wajah
1. jeruk
jeruk merupakan sumber vitamin c yang sangat terkenal. 
dengan rasanya yang menyegarkan, satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin c, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. 
mengonsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi, serta memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan dan kulit.
2. kiwi
kiwi, buah kecil berwarna hijau, memiliki kandungan vitamin c yang tinggi, sekitar 71 mg per buah. 
baca juga:rahasia kesehatan mengkonsumsi lobak putih, jaga berat badan ideal hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:7 tanaman alami untuk mengusir bau mulut
selain itu, kiwi juga kaya akan serat, vitamin k, dan antioksidan, yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
buah ini dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi, serta mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.
3. pepaya
pepaya, buah tropis yang kaya vitamin c, mengandung sekitar 95 mg vitamin c dalam satu buah berukuran sedang, hampir dua kali lipat dari asupan harian yang disarankan. 
selain vitamin c, pepaya mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. 
baca juga:makan bunga? kenali manfaat kesehatan yang tersembunyi
baca juga:hati-hati! 5 makanan ini sebaiknya tak dimakan mentah
selama musim hujan, pepaya bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan gejala pilek atau batuk berkat sifat anti-inflamasinya.
4. strawberry
strawberry tidak hanya enak, tetapi juga mengandung banyak vitamin c. dalam satu cangkir strawberry, terdapat sekitar 89 mg vitamin c. 
buah ini kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung. 
strawberry dapat dikonsumsi langsung, dijus, atau ditambahkan dalam salad, sekaligus memberikan manfaat untuk kesehatan kulit dan memperlambat penuaan.
baca juga:5 cara alami mengurangi nyeri punggung pada remaja aktif
baca juga:mengungkap khasiat ubi ungu, ternyata lebih dari sekadar cemilan
5. mangga
mangga juga merupakan sumber vitamin c yang baik. satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 60 mg vitamin c. 
selain itu, mangga mengandung vitamin a yang penting untuk kesehatan mata dan kulit. 
mengonsumsi mangga selama musim hujan dapat memperkuat sistem imun dan melindungi dari penyakit seperti flu.
6. nanas
nanas merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin c, dengan sekitar 79 mg vitamin c dalam satu cangkir potongan nanas. 
nanas juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein dan memiliki sifat anti-inflamasi. 
konsumsi nanas di musim hujan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.