Tubuh Terdapat Gejala Gangguan Kesehatan? Ini Resep Makanan yang Tepat untuk Mengatasinya, Yuk Dicek?!

Semua orang pastinya sering mengalami ga

Dari gejala-gejala gangguan kesehatan yang ada, pastinya ada cara-cara jitu untuk mengatasinya. Seseorang hanya membutuhkan makanan yang tepat untuk mengatasi gangguan kesehatan. 

Dikutip dari unggahan akun Instagram @freshnam219, ada beberapa gangguan kesehatan yang biasanya sering dialami oleh seseorang. Gangguan kesehatan ini bisa diatasi dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang tepat. 

Menurut pemilik nama asli Park Nam ini, ada beberapa gejala gangguan kesehatan serta buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi oleh seseorang. 

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang disebutkan akun Instagram @freshnam219 ini, adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan kesehatan pada tubuh seseorang. 

Adapun gejala gangguan kesehatan serta buah-buahan dan sayuran yang dapat mengatasi gangguan kesehatan tersebut adalah sebagai berikut :

1. Jika merasakan lemah konsumsilah buah mangga

Jika kamu merasakan lemah, itu tandanya tubuh kamu membutuhkan asupan zinc atau zat besi. 

Imun tubuh yang lemah dapat menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit. 

Untuk mendapatkan zinc atau zat besi, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan mangga. Karena, mangga mengandung vitamin C. 

Tak hanya vitamin C, mangga juga mempunyai kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, kalium, serat, karbohidrat, antioksidan, asam folat dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya.

2. Jika bangun tidur merasakan lelah, konsumsilah air kelapa

Kamu sering merasakan lelah saat bangun tidur, tubuh kamu dipastikan sangat memerlukan pottasium. 

Rasa lelah yang muncul dapat disebabkan oleh faktor kebiasaan dan gangguan tidur seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, hingga bruxism.

Untuk mengatasi permasalahan ini, kamu harus mengonsumsi air kelapa. Karena, air kelapa mengandung potasium, sodium, elektrolit, kalsium, vitamin C dan mengandung Lauric Acid serupa dalam ASI yang dibutuhkan dalam masa kehamilan.

3. Jika merasakan sakit kepala, konsumsilah timun atu bayam

Jika kamu merasakan sakit kepala, itu tandanya tubuh anda sedang membutuhkan sodium. 

Sakit kepala adalah kondisi ketika timbul rasa sakit dan tidak nyaman di kepala, kulit kepala, atau leher. 

Penyakit yang satu ini umum terjadi, dan diperkirakan 7 dari 10 orang mengalami setidaknya satu kali sakit kepala setiap tahun.

Sebagian besar sakit kepala tidak parah dan bisa diatasi sendiri dengan minum obat pereda sakit, minum air putih yang cukup, dan banyak beristirahat. 

Namun, beberapa sakit kepala perlu penanganan yang lebih disebabkan oleh kondisi yang dapat membahayakan nyawa.

Untuk mengatasi sakit kepala, kamu bisa mengonsumsi sayuran timun. Jika kamu tidak menyukai timun, silahkan mengonsumsi sayur bayam. 

4. Jika tidak bisa tidur, konsumsilah alpukat

Insomnia atau kesulitan tidur adalah ketidakmampuan untuk mencukupi kebutuhan tidur baik kualitas maupun kuantitas

Jenis insomnia ada tiga macam yaitu tidak dapat memulai tidur, tidak bisa mempertahankan tidur atau sering terjaga, dan bangun secara dini serta tidak dapat tidur kembali. 

Jika seseorang kesulitan tidur, hal itu dikarenakan kekurangan magnesium. Dan untuk mengatasinya, kamu cukup mengonsumsi buah alpukat. 

5. Jika merasakan sedih, dapatkanlah sinar matahari

Jika kamu sedang merasakan kesedihan, itu artinya kamu membutuhkan Vitamin D. Untuk mendapatkan Vitamin D, kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari. 

6. Jika memiliki energi yang rendah, konsumsilah kismis

Kekurangan energi kronis bisa membuat penderitanya merasa sangat lelah. Rasa lelah tersebut, bahkan tidak kunjung hilang meskipun sudah beristirahat. 

Kondisi ini dapat diatasi tergantung dari penyebab terjadinya kekurangan energi kronis. Ada beberapa kondisi yang bisa memicu seseorang mengalami kekurangan energi kronis.

Untuk mendapatkan energi kembali, kamu tentunya membutuhkan iron yang bisa didapatkan melalui kismis. (Sumeks.co)