Ini Manfaat Mengkonsumsi Terong Ungu Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Reporter: Aldo |

Editor: Ros |

Senin , 26 Aug 2024 - 09:19

Manfaat Sayuran Terong Ungu --Pixabay

ini manfaat mengkonsumsi terong ungu untuk kesehatan tubuh, bisa membantu menurunkan berat badan?                            koranprabumulihpos.com - terong ungu salah satu bahan makanan yang sering menjadi masakan rumahan yang lezat.
terong ungu sayuran yang sering dijumpai dalam berbagai masakan lezat.
sayuran ini memiliki rasa yang enak dan tekstur yang unik dan juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.
mengkonsumsi terong ungu bisa memberikan manfaat kesehatan seperti kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan di dalamnya.
baca juga:hindari 7 makanan ini untuk meningkatkan kesehatan anak anda
baca juga:cara disiplin yang lebih sehat: menghindari dampak buruk dari membentak anak
berikut 5 manfaat dari terong ungu untuk kesehatan tubuh.
1. membantu menurunkan berat badan
terong ungu adalah sayuran rendah kalori dan kaya serat, membuatnya ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 
satu porsi terong hanya mengandung sekitar 20 kalori, namun memberikan rasa kenyang yang cukup lama.
serat dalam terong berfungsi memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. 
baca juga:waspadai gejala usus buntu, ini tanda-tanda apendisitis yang perlu diketahui
baca juga:tips ampuh untuk mencegah batu ginjal dan mendukung kesehatan ginjal
selain itu, terong memiliki kandungan air yang tinggi, yang juga membantu hidrasi dan mendukung metabolisme tubuh yang sehat.
2. menjaga kesehatan otak
terong ungu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. kandungan nasunin dalam kulit terong tidak hanya melindungi membran sel dari kerusakan, tetapi juga mencegah kerusakan pada neuron di otak.
nasunin bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel sel otak dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penurunan fungsi kognitif.
selain itu, terong memiliki antosianin, yang telah terbukti memiliki efek neuroprotektif dan bisa meningkatkan daya ingat serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
baca juga:bahaya konsumsi berlebihan, ini 5 efek samping mengonsumsi rebung yang perlu diketahui
baca juga:sakit gigi? ini cara alami yang bisa anda coba di rumah
3. mendukung kesehatan jantung
terong ungu kaya akan serat, kalium, vitamin c, dan fitonutrien yang semuanya berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.
serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan cara mengikat kolesterol di dalam saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam tubuh.
dengan kadar kolesterol yang lebih rendah, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang. 
selain itu, terong mengandung senyawa antioksidan bernama nasunin, yang ditemukan dalam kulitnya.
baca juga:rahasia kulit glowing: 7 cara mengatasi wajah kering dan kusam yang wajib dicoba!
baca juga:jangan sampai liburanmu hancur! ini cara aman dari demam berdarah saat bepergian
nasunin bisa melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga membantu mencegah oksidasi kolesterol ldl, salah satu penyebab utama aterosklerosis.
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat yang tinggi dalam terong juga memiliki manfaat besar bagi sistem pencernaan. 
serat membantu melancarkan pencernaan dengan mempercepat gerakan usus dan mencegah sembelit.
selain itu, serat prebiotik dalam terong dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk keseimbangan mikrobiota usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. 
baca juga:5 obat cacar monyet untuk mempercepat penyembuhan
baca juga:4 perbedaan cacar air dan cacar monyet yang perlu diketahui
kesehatan pencernaan yang baik juga berhubungan dengan penyerapan nutrisi yang lebih efisien dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
5. mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, terong ungu bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet.
terong memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah setelah dikonsumsi.
serat dalam terong juga berperan penting dalam memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh, sehingga membantu mengatur kadar gula darah. 
baca juga:5 bahan alami efektif untuk mengatasi nyeri tubuh, apa saja?
baca juga:5 manfaat kesehatan daun beluntas yang jarang diketahui
kandungan polifenol dalam terong juga telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengontrol gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 13 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan