Halo Gym Mania, Ini 7 Dampak Buruk Kelebihan Whey Protein

1. Masalah Pencernaan

Konsumsi whey protein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan diare. Ini terutama terjadi pada orang yang intoleran laktosa, karena whey protein mengandung laktosa.

2. Ketidakseimbangan Nutrisi

Mengonsumsi terlalu banyak whey protein dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Hal ini terjadi ketika protein mengambil porsi yang terlalu besar dari asupan harian, mengesampingkan nutrisi penting lainnya.

3. Beban pada Ginjal

Ginjal bertanggung jawab untuk membuang produk sisa metabolisme protein. Konsumsi protein yang berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal, bahkan bisa menjadi masalah yang lebih berat bagi orang dengan kondisi ginjal tertentu.

4. Risiko Penyakit Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan protein hewani yang berlebihan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, meskipun bukti ini masih kontroversial (masih dalam penelitian).

5. Kenaikan Berat Badan

Protein membantu dalam pembentukan otot, tetapi konsumsi kalori yang berlebihan dari sumber mana pun, termasuk whey protein, dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.

6. Jerawat

Whey protein dapat meningkatkan produksi hormon seperti insulin dan IGF-1, yang dapat memicu atau memperburuk jerawat pada beberapa orang.

7. Masalah Kesehatan Jangka Panjang

Konsumsi whey protein yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk osteoporosis dan penyakit ginjal kronis, karena asupan kalsium yang berlebihan dan beban protein yang tinggi pada ginjal.

Jadi, walau whey protein adalah suplemen yang sangat bermanfaat bagi penggiat fitness dan gym mania untuk mendukung tujuan kebugaran. Namun, penting untuk mengonsumsi whey protein dengan cara yang benar. Mengikuti takaran dan dosis yang disarankan, mempertimbangkan kebutuhan protein harian, dan memperhatikan sinyal tubuh adalah kunci untuk memanfaatkan whey protein dengan aman dan efektif. Selalu konsultasikan terlebih dahulu kepada profesional kesehatan atau ahli gizi mengenai konsumsi whey protein ataupun suplemen pada diet harian kamu.(klikdokter)