6 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Rambut Lebih Kuat, Coba Deh!
6 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Rambut Lebih Kuat, Coba Deh!--Foto:ist
Protein dalam telur berfungsi untuk memperkuat folikel rambut, sedangkan biotin mendukung pembentukan keratin, protein utama dalam pertumbuhan rambut.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E.
Kedua nutrisi ini mendukung pertumbuhan rambut dan melindungi kulit kepala dari kerusakan oksidatif.
Mengonsumsi satu alpukat berukuran sedang setiap hari bisa memenuhi 21 persen dari kebutuhan vitamin E harian Anda.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon mengandung antioksidan, protein, vitamin B, selenium, dan vitamin D, yang membantu menguatkan rambut dan mengatasi kerontokan.
Omega-3 dalam ikan berlemak juga memberikan kilau pada rambut dan mendukung kesehatannya.
5. Yogurt
Yogurt bermanfaat tidak hanya untuk pencernaan tetapi juga untuk kesehatan rambut karena mengandung protein dan asam pantotenat.
Asam pantotenat membantu meningkatkan kelembapan dan elastisitas rambut serta mempercepat pertumbuhannya.
6. Kacang
Kacang merupakan camilan yang sehat dan kaya akan vitamin E, vitamin B, zinc, serta asam lemak esensial.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan. Kekurangan vitamin dan mineral ini bisa menyebabkan masalah rambut. (*)
- Tag
- Share
-
-
