Agar Tetap Nyenyak, Begini Posisi Tidur yang Nyaman Saat Asam Lambung Naik

PRABUMULIHPOS - Pernahkah kamu merasa kesulitan tidur karena asam lambung naik? Kadang, asam lambung naik di tengah malam dan membuat kamu tidak nyaman. 

Nyatanya, kamu bisa mengikuti posisi tidur tertentu supaya kamu lebih nyaman ketika asam lambung naik atau maag kambuh. 

Berikut posisi tidur yang nyaman saat asam lambung naik beserta tipsnya.

BACA JUGA:15 Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak yang Bagus

Posisi Tidur yang Nyaman Saat Asam Lambung Naik

Asam lambung bisa saja terjadi saat kamu ingin tidur untuk istirahat, yang akhirnya menyebabkan kamu menjadi sulit untuk tidur. 

Menurut jurnal dari The American Journal of Gastroenterology, sebuah studi melibatkan 57 orang yang menderita sakit maag kronis. 

Mereka diamati selama tidur, dan ditemukan bahwa tidak ada perbedaan dalam jumlah kali asam lambung naik ke kerongkongan (yang bisa menyebabkan nyeri maag) tergantung pada apakah seseorang tidur di sisi kiri, kanan, atau punggung. 

Namun, yang menarik adalah bahwa asam lambung tampaknya berkurang lebih cepat ketika seseorang, 

- Tidur pada posisi miring kiri, dibandingkan dengan sisi punggung atau kanan. Ini dapat membantu mengurangi asam lambung yang akan naik, nyeri maag dan juga dapat mengurangi risiko kerusakan jaringan serta masalah yang lebih serius.

- Menggunakan bantal tidur tinggi, bantal tidur yang tinggi dapat membantu menjaga kepala dan dada lebih tinggi dibandingkan dengan perut, membantu mengurangi kemungkinan asam lambung naik. 

- Berhenti makan 3 jam sebelum tidur, hal ini akan membantu perut anda untuk memberikan jeda waktu yang cukup bagi makanan untuk diolah perut sebelum kamu tidur.

- Hindari makanan ini untuk memicu naiknya asam lambung, tomat, cokelat, bawang putih, cuka, makanan pedas, minuman bersoda, kopi dan daun mint.

Tips Tidur Nyaman Saat Asam Lambung Naik