8 Makanan yang Bisa Buat Badmood Jadi Goodmood, Sebaiknya Kamu Cobain Deh

Reporter: Aldo |

Editor: Ros |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 16:46

Ubah Badmood jadi Goodmood--Freepik

Dengan begitu mengkonsumsi cokelat dapat membantu merangsang perasaan bahagia dan memperbaiki suasana hati.

2. Kacang Kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin.

Meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

3. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak.

Keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang berperan dalam produksi dopamine, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang dan motivasi.

Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dalam otak.

5. Oatmeal

8 makanan yang bisa buat badmood jadi goodmood, sebaiknya kamu cobain deh                            8 makanan yang bisa buat badmood jadi goodmood, sebaiknya kamu cobain deh
prabumulihpos.bacakoran.co - lagi galau dan perasaan sedang badmood, sebaiknya konsumsi 8 jenis makanan ini deh yang bisa buat goodmood.
perasaan yang badmood kerap kali menjadi faktor yang dapat mempengaruhi aktivitas sehari hari.
perlu diketahui badmood merupakan sebuah kondisi emosional yang tidak mengenakan sehingga bisa menggangu kesejahteraan maupun kinerja seseorang.
seseorang yang merasakan galau biasanya menjalankan hari hari terasa lebih sulit.
baca juga:kurang minum menurunkan fungsi tubuh, ini 7 bahayanya
baca juga:ayo mulai bersihkan karang gigi, agar terhindar dari bau mulutn, ini 6 
baca juga:terapkan 6 hal ini hidup terasa lebih santai, nomor 1 coba kamu lakukan
baca juga:ini 7 cara menghilangkan sakit gigi, nomor 6 mudah dicari
namun terdapat beberapa cara untuk mengatasi badmood dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membuat perasaan jadi baik.
berikut 8 jenis makanan yang dapat membantu mengubah mood kamu jadi lebih baik.
1. cokelat
cokelat dark dikenal sebagai pemicu pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan dalam tubuh. 
senyawa phenylethylamine yang ada dalam cokelat dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood. 
baca juga:lakukan 8 cara mengelola stres ini, biar semangat saat bekerja
baca juga:sedang program diet? 8 rekomendasi makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet ini bisa dicoba
dengan begitu mengkonsumsi cokelat dapat membantu merangsang perasaan bahagia dan memperbaiki suasana hati.
2. kacang kacangan
kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin.
meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. yogurt
yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak.
baca juga:hobi konsumsi kurma, ternyata ini 5 manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:tips dan trik agar sehat sampai tua, ini tipsnya
keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood.
4. sayuran hijau
sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang berperan dalam produksi dopamine, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang dan motivasi.
mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dalam otak.
5. oatmeal
oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin. 
baca juga:miliki spek menggelegar! ini 6 pilihan smartphone untuk papamu
baca juga:suasana hati sedang stess, coba tenangkan dengan bunga telang manfaatnya luar biasa
selain itu, oatmeal juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mencegah fluktuasi mood yang drastis.
6. buah beri
buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan vitamin c. 
kandungan nutrisi ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. 
warna-warni yang cerah dari buah-buahan beri juga dapat memberikan efek visual yang menyenangkan.
baca juga:mudik lebaran? jangan lupa bawa face cleansing wipes ini, anti ribet dan praktis bersihkan wajah dari kotoran
baca juga:jangan terlalu sering ya bestie, ini bahaya konsumsi makanan minuman mengandung santan berlebihan
7. ikan salmon
ikan salmon kaya akan omega 3 asam lemak, yang memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi. 
omega 3 juga dapat meningkatkan produksi serotonin, sehingga mengonsumsi ikan salmon dapat membantu meningkatkan mood secara keseluruhan.
8. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin b6, yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak.
kandungan potasium dalam alpukat juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan memberikan energi tambahan, sehingga dapat membantu mengatasi perasaan lesu dan lelah.
baca juga:5 olahraga yang sebaiknya dilakukan bumil, aman dan menyehatkan tubuh
baca juga:banyak yang belum tau, ternyata ini 6 manfaat lebah yang harus di ketahui
perlu kamu ketahui dengan menggabungkan beberapa jenis makanan tersebut dapat menjadi hal penting untuk mengatur mood dan emosi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan