Sedang Program Diet? 8 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet Ini Bisa Dicoba

Reporter: Erna |

Editor: Ros |

Jumat , 12 Apr 2024 - 11:46

Program Diet Makan Ini--Freepik

2. Singkong

Singkong merupakan salah satu makanan yang cocok di konsumsi sebagai pengganti nasi.

Menurut beberapa penelitian bahwa singkong ini memiliki nilai kalori sekitar 160 kalori per 1pp gram dan juga mengandung 38,06 gram karbohidrat didalamnya.

Selain itu, kandungan glikemik pada singkong ini juga tergolong rendah, kisaran 60 hingga 80. Sehingga menjadikannya sebagai menu makanan sehat untuk diet.

3. Kentang

Nah, kentang ini juga dapat dimanfaatkan sebagai salah satu menu sehat pengganti nasi.

Hal ini disebabkan karena didalam kentang sendiri memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sekitar 13,5 gram per 100 gram.

Tak hanya karbohidrat saja, tetapi pada kentang juga memiliki kandungan vitamin, vitamin C, vitamin B, zat besi, kalsium, kalium dan juga serat.

5. Kacang hijau

Selain kacang kedelai ternyata kacang hijau juga menjadi salah satu makanan pengganti nasi yang baik untuk di konsumsi.

Hal ini disebabkan karena dalam takaran sekitar 202 gram kacang hijau memiliki 38,7 gram karbohidrat.

sedang program diet? 8 rekomendasi makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet ini bisa dicoba                            sedang program diet? 8 rekomendasi makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet ini bisa dicoba
prabumulihpos.bacakoran.co - kamu sedang menjalankan program diet? ini 8 rekomendasi makanan yang cocok untuk kamu konsumsi sebagai makanan pengganti nasi.
makanan ini dipercaya mampu menjadi salah satu makanan pengganti nasi sebab memiliki kandungan karbohidrat tinggi didalamnya.
namun terkadang banyak yang tidak mengetahui, bahwa makanan ini selain menyehatkan ternyata juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk diet pengganti nasi.
hal ini dikarenakam pada makanan ini diyakini mampu memberikan energi yang dapat bertahan sepanjang hari.
baca juga:tips dan trik agar sehat sampai tua, ini tipsnya
baca juga:miliki spek menggelegar! ini 6 pilihan smartphone untuk papamu
lantas, apa saja jenis makanan yang bisa dijadikan pengganti nasi dan cocok untuk diet? berikut ulasannya.
1. kacang kedelai
kacang kedelai juga menjadi salah satu makanan yang dapat di konsumsi pengganti nasi.
kamu dapat mengkonsumsi asupan kacang-kacangan sebagai pengganti nasi salah satunya pada kacang kedelai.
paslanya 100 gram kedelai memiliki 9,9 gram karbohidrat dan 16,6 gram protein yang baik untuk tubuh.
bahkan mengkonsumsi kedelai juga dapat menjadi salah satu menu diet yang sehat.
baca juga:suasana hati sedang stess, coba tenangkan dengan bunga telang manfaatnya luar biasa
baca juga:jangan sampai salah! 5 penyakit ini sebaiknya hindari buah pisang 
2. singkong
singkong merupakan salah satu makanan yang cocok di konsumsi sebagai pengganti nasi.
menurut beberapa penelitian bahwa singkong ini memiliki nilai kalori sekitar 160 kalori per 1pp gram dan juga mengandung 38,06 gram karbohidrat didalamnya.
selain itu, kandungan glikemik pada singkong ini juga tergolong rendah, kisaran 60 hingga 80. sehingga menjadikannya sebagai menu makanan sehat untuk diet.
3. kentang
nah, kentang ini juga dapat dimanfaatkan sebagai salah satu menu sehat pengganti nasi.
baca juga:bumil harus simak! ini 7 tips atasi mual saat hamil, salah satunya menghirup udara segar
baca juga:tak terduga duga, tanaman rumah ini punya banyak manfaat, ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
hal ini disebabkan karena didalam kentang sendiri memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sekitar 13,5 gram per 100 gram.
tak hanya karbohidrat saja, tetapi pada kentang juga memiliki kandungan vitamin, vitamin c, vitamin b, zat besi, kalsium, kalium dan juga serat.
5. kacang hijau
selain kacang kedelai ternyata kacang hijau juga menjadi salah satu makanan pengganti nasi yang baik untuk di konsumsi.
hal ini disebabkan karena dalam takaran sekitar 202 gram kacang hijau memiliki 38,7 gram karbohidrat.
baca juga:kopi bisa atasi rambut beruban, begini caranya coba ketahui sekarang
baca juga:banyak yang belum tau, ternyata ini 6 manfaat lebah yang harus di ketahui
hal ini juga karena pada kacang hijau terdapat kandungan berupa vitamin a, b1, vitamin c, asam lemak omega 3, omega 6, asam folat, serat dan protein lainnya. 
sehingga gizi yang ada didalam kacang hijau dapat memberikan energi yang baik untuk tubuh.
6. jagung
nah, salah satu makanan yang dapat kamu konsumsi berikutnya adalah jagung.
jagung ini jika di masak memberikan rasa yang lezat, kamu dapat merebus atau dijadikan bakwan sebagai hidangan yang sehat dan juga nikmat.
baca juga:5 olahraga yang sebaiknya dilakukan bumil, aman dan menyehatkan tubuh
baca juga:simak! 7 tips menjaga berat badan saat lebaran agar tidak mendadak naik
dalam jagung ini juga terdapat kandungan sekitar 19 gram karbohidrat, kalori, lemak, gula, serat, dan vitamin c.
7. sukun
sukun juga menjadi salah satu makanan yang dapat digunakan sebagai makanan pengganti nasi.
sebab, kandungan didalam sukun ini terdapat karbohidrat yang sangat tinggi.
agar mendapatkan rasa yang menggiurkan kamu dapat mengukus ataupun menggoreng sehingga membuatnya menjadi hidangan yang lezat.
baca juga:mudik lebaran? jangan lupa bawa face cleansing wipes ini, anti ribet dan praktis bersihkan wajah dari kotoran
baca juga:5 rekomendasi lalapan yang bikin awet muda dan kulit jadi glow up, nutrisi kulit harus dari dalam juga loh
8. telur
nah, telur ini juga dapat menjadi salah satu makanan pengganti nasi.
hal ini disebabkan karena pada telur sendiri kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
selain itu, kandungan pada telur antara lain berupa zat besi, vitamin, asam folat dan omega 3.
nah, itulah beberapa makanan pengganti nasi yang dapat kamu konsumsi, cocok bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. (ern)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan