5 Manfaat Durian untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
5 Manfaat Durian untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Durian merupakan salah satu buah favorit di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain dikenal karena rasanya yang manis dan aromanya yang khas, durian juga mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh.
Buah ini mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, kalium, folat, dan sejumlah nutrisi lainnya.
Selain itu, durian juga kaya akan senyawa antioksidan dan anti-peradangan. Lalu, apa saja manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi durian?
1. Membantu Mengatur Berat Badan
Serat yang terkandung dalam durian dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung upaya menjaga atau menurunkan berat badan.
Penelitian pada 345 orang menunjukkan bahwa asupan serat merupakan faktor penting dalam pengelolaan berat badan, meski asupan kalori dan makronutrien berbeda-beda.
BACA JUGA:7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Otak di Usia Lanjut
BACA JUGA:Empat Tahun Berjalan, 5G Indonesia Masih Jalan di Tempat
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat pada durian juga bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat dapat mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mendukung pertumbuhan bakteri probiotik yang menghasilkan short-chain fatty acids (SCFAs).
Senyawa ini membantu mengurangi peradangan pada usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan, termasuk kanker usus besar.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat tinggi dalam durian turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam durian diyakini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Durian juga kaya magnesium dan kalium yang berfungsi membantu mengatur tekanan darah, serta folat yang mendukung metabolisme homosistein, senyawa yang berpengaruh pada kesehatan jantung.
- Tag
- Share
-
-
