Tingkatkan Paru Paru ke Fungsi Maksimalnya, Begini 5 Caranya
Cara Meningkatkan Pernafasan Paru Paru--Freepik
2. Pernapasan Interkostal
Fokus pada pernafasan di antara tulang rusuk, ambil napas melalui hidung, rasakan udara mengisi ruang di antara tulang rusuk.
Tahan napas sebentar dan hembuskan perlahan-lahan.
Adapun latihan ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar dada dan memperluas kapasitas paru-paru.
3. Pernapasan Kapasitas Penuh
Latihan ini melibatkan penggunaan seluruh kapasitas paru-paru.
BACA JUGA:Simak! 5 Makanan Bisa Picu Kebutaan, Salah Satunya Kopi
BACA JUGA:Punya Asam Lambung? Cobain 6 Buah Buahan Ini, Ampuh Turunkan Gejalannya
Ambil napas dalam-dalam melalui hidung hingga paru-paru terisi penuh, tahan sebentar, dan hembuskan secara perlahan-lahan melalui mulut.
Sebaiknya kamu fokus pada penggunaan seluruh volume paru-paru untuk meningkatkan sirkulasi udara dan memaksimalkan pertukaran oksigen.
4. Pernapasan Pintas
Saat menghembuskan napas, gunakan teknik mengatupkan bibir seperti membentuk bibir yang terkatup.
Hal ini memperlambat proses pengeluaran udara dan membantu menjaga tekanan positif di dalam paru-paru.
BACA JUGA:Hobi Konsumsi Manggis? Kulitnya Jangan di Buang, Ini 5 Manfaatnya Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi, Ini 4 Sayuran dan Buah yang Bisa Langsung di Konsumsi Tanpa Harus Dikupas
- Tag
- Share
-
-
