Tips Sukses Mengenalkan Puasa Kepada Anak, Berikut Resep Makanan yang Seimbang Agar Tetap Sehat dan Kuat

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Minggu , 31 Mar 2024 - 03:04

Teks foto: Tips Sukses Mengenalkan Puasa Kepala Anak, Berikut Resep Makanannya yang Simbang Agar Tetap Sehat dan kuat----

-3 siung bawang putih

-5 siung bawang merah

-Garam dan gula secukupnya

-Opsional: 200g nasi (sekitar 2 sendok)

Bagaimana Cara Membatnya:

-Pertama siapkan dan cuci sayuran dengan teliti.

-Rebus ayam sampai matang, sisihkan.

-Rebus telur puyuh, kupas, dan sisihkan.

-Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum.

-Tambahkan wortel dan ayam yang sudah direbus ke dalam panci, diikuti dengan air. Didihkan.

-Masukkan daun bawang dan kol, diikuti oleh telur puyuh yang sudah direbus.

-Bumbui dengan garam dan gula, sesuaikan rasa.(SUMEKS.CO)

tips sukses mengenalkan puasa kepada anak, berikut resep makanan yang seimbang agar tetap sehat dan kuat                            prabumulihpos - mengenalkan puasa bulan ramadan kepada anak-anak itu tradisi keluarga muslim yang baik. ya, tujuanya melatih disiplin spiritual dan tahan mental saat kewajiban puasa tiba.
dan mengenalkan puasa yang baik adalah secara bertahap. ini sebagai proses yang mendidik, memastikan mereka mampu berpartisipasi dengan nyaman dan sehat  tumbuh kembangnya. 
berikut ini ada tips mengenalkan puasa kepada anak. orang tua dapat membimbing anak-anak melalui proses belajar puasa.
perlu diketahu, sebegai orang tua jangan hanya mengenalkan puasa saja. tapi perlu mengetahui dan memastikan kebutuhan nutrisi anak saat latihan puasa tetap terpenuhi.
baca juga:selain menyehatkan ternyata ini 4 dampak konsumsi air kelapa muda secara berlebihan
baca juga:6 rekomendasi makanan sahur dan berbuka bagi penderita asam lambung
1. memulai mengenalkan pusa secara bertahap. 
untuk anak-anak kecil, konsep puasa dapat diperkenalkan secara perlahan.
mulailah dengan periode puasa yang singkat, mungkin 3-4 jam, untuk membiasakan mereka dengan perasaan lapar dan pentingnya kesabaran serta pengendalian diri.
ini kemudian dapat diperluas menjadi puasa setengah hari, baik sampai tengah hari atau sore hari, secara bertahap membangun stamina dan pemahaman proses puasa.
sering kita dengar ada puasa beduk. artinya puasa bagi anak-anak mulai terbit fajar pagi sampai siang saat sholat dhuhur
baca juga:selain menyehatkan ternyata ini 4 dampak konsumsi air kelapa muda secara berlebihan
 
baca juga:6 rekomendasi makanan sahur dan berbuka bagi penderita asam lambung
2. keseimbangan nutrisi kepada anak adalah kunci
ingat jangan asal makan. saat mengenalkan puasa ramadan, fokus pada nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anak-anak. 
orang tua harus memastikan bahwa makanan yang disediakan selama sahur (makan sebelum fajar) dan iftar (makan untuk berbuka puasa) kaya akan nutrisi, seimbang, dan memenuhi kebutuhan diet anak.
ini melibatkan menggabungkan berbagai jenis makanan termasuk karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayuran, buah-buahan, dan banyak air. 
diet seimbang membantu menjaga tingkat energi dan mendukung pertumbuhan serta pengembangan yang sehat.
baca juga:selain menyehatkan ternyata ini 4 dampak konsumsi air kelapa muda secara berlebihan
 
baca juga:6 rekomendasi makanan sahur dan berbuka bagi penderita asam lambung
3. batasi makanan sahur dan buka yang siap saji
membatasi asupan makanan cepat siap saji dan camilan tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat sangat penting. 
karena makanan ini dapat merugikan kesehatan anak, terutama ketika tubuh mereka dalam keadaan puasa. 
mendorong makanan buatan rumah tidak hanya menjamin kualitas nutrisi tetapi juga berfungsi sebagai kesempatan untuk ikatan keluarga dan penciptaan kenangan ramadan yang abadi.
4. aktivitas fisik
mengajak anak-anak melakukan aktivitas fisik ringan sebelum iftar (buka) dapat bermanfaat. 
misalnya dengan alan-jalan sederhana di sekitar lingkungan atau permainan ringan dapat menyegarkan tubuh mereka.
baca juga:selain menyehatkan ternyata ini 4 dampak konsumsi air kelapa muda secara berlebihan
 
baca juga:6 rekomendasi makanan sahur dan berbuka bagi penderita asam lambung
dan ini merupakan tambahan yang sehat untuk rutinitas, membantu menjaga pikiran mereka dari rasa lapar dan menjaga kesejahteraan fisik mereka.
5. resep sahur atau buka: sup ayam telur puyuh
menawarkan makanan bergizi dan mudah dibuat dapat secara signifikan meningkatkan pengalaman berpuasa bagi anak-anak. 
berikut ini resep sederhana dikutip dari laman kemenkes, untuk makanan sahur atau buka yang bergizi dan cocok untuk anak-anak usia 7-9 tahun.
dengan resepk ini diharapkan bisa membantu orangtua memberikan kebutuhan gizi harian anak.
bahan bahanyasup ayam telur puyuh adalah:
-150g ayam
-12 telur puyuh
-2 wortel, potong-potong
-100g kol, potong-potong
-1 batang daun bawang
-air yang cukup
-3 siung bawang putih
-5 siung bawang merah
-garam dan gula secukupnya
-opsional: 200g nasi (sekitar 2 sendok)
bagaimana cara membatnya:
-pertama siapkan dan cuci sayuran dengan teliti.
-rebus ayam sampai matang, sisihkan.
-rebus telur puyuh, kupas, dan sisihkan.
-tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum.
-tambahkan wortel dan ayam yang sudah direbus ke dalam panci, diikuti dengan air. didihkan.
-masukkan daun bawang dan kol, diikuti oleh telur puyuh yang sudah direbus.
-bumbui dengan garam dan gula, sesuaikan rasa.(sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 31 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan