Puasa Malah Bikin Timbangan Naik? Perhatikan Kesalahan yang Ternyata Sering Dilakukan

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Rabu , 27 Mar 2024 - 02:32

Teks foto: Kesalahan yang sering dilakukan selama bulan puasa sehingga mengakibatkan berat badan malah naik----

puasa malah bikin timbangan naik? perhatikan kesalahan yang ternyata sering dilakukan                            prabumulihpos - momen bulan puasa tidak sedikit yang menjadikannya sebagai momen menurunkan berat badan tapi ternyata ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan hingga membuat timbangan malah naik drastis.
alih-alih mendapatkan body goals yang ada malah berat badannya jadi lebih ke kanan nih.
puasa ramadan adalah momen yang diantisipasi oleh banyak orang untuk menjalani diet dan menurunkan berat badan. 
ternyata ada beberapa kesalahan yang perlu dihindari agar berat badan tetap terkontrol selama puasa, berikut penjelasannya.
1. makanan tidak sehat 
mengonsumsi makanan seperti gorengan, makanan manis, dan makanan olahan saat berbuka puasa dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 
baca juga:diare saat puasa sehingga bikin lemas? ketahui penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:hobi konsumsi makanan bakar? kurangi sekarang, ini 6 bahayanya untuk kesehatan
lebih baik memilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.
2. kurang konsumsi air putih
minum air putih yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi rasa lapar. 
jangan lupa untuk minum air putih saat sahur dan berbuka sesuai yang dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi.
3. kurang perencanaan
tidak merencanakan menu makanan dengan baik dapat membuat kita cenderung makan berlebihan saat berbuka. 
baca juga:diare saat puasa sehingga bikin lemas? ketahui penyebab dan cara mengatasinya
 
baca juga:hobi konsumsi makanan bakar? kurangi sekarang, ini 6 bahayanya untuk kesehatan
sebaiknya, perhatikan porsi makan dan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
4. kurang aktivitas fisik 
berpuasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. tetaplah berolahraga secara rutin selama puasa untuk membantu membakar lemak.
5. tidur terlalu larut
kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan. 
usahakan tidur cukup agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
ingatlah bahwa puasa bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
nah untuk tetap menjaga kestabilan badan agar tidak kebablasan naik bb drastis bisa lakukan beberapa cara.
salah satu cara yang bisa digunakan adalah saat berbuka, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, buah-buahan, dan sayur-mayur. 
hindari makanan manis berlebihan yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
ini karena terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. 
pilih makanan yang mengandung gula alami, seperti kurma dan buah-buahan selain itu berolahraga juga dapat membantu membakar lemak dan menjaga kesehatan tubuh.
jalan kaki setidaknya 10 menit dapat memberikan energi bagi tubuh.
kemudian yang terpentinga adalah menghindari duduk terlalu lama dan cobalah bergerak secara teratur.
selama bulan ramadan, menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga tetap penting. 
waktu yang pas untuk berolahraga saat puasa adalah olahraga sebelum sahur dapat membantu mempercepat metabolisme sepanjang hari dan setelah berbuka puasa dapat membantu mencerna makanan. 
pastikan untuk mencerna makanan dulu setidaknya dua jam sebelum olahraga.
lakukan olahraga maksimal 20-30 menit saja dengan berbagai gerakan ringan seperti jalan santai, jogging, sepeda, dan yoga.
terakhir tetap perhatikan porsi makan saat berbuka dan sahur. jangan makan berlebihan agar berat badan tetap terkontrol.
ingatlah bahwa puasa bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 27 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan