Benarkah Ikan Sarden Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan Saat di Konsumsi? Ini Penjelasannya

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Jumat , 22 Mar 2024 - 03:56

Teks foto: Manfaat konsumsi ikan sarden untuk kesehatan tubuh-Freepik--

benarkah ikan sarden memiliki banyak manfaat kesehatan saat di konsumsi? ini penjelasannya                             prabumulihpos - konsumsi ikan sarden tak hanya nikmat tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
ikan sarden yang biasanya sering diawetkan dalam minyak atau air garam memiliki nutrisi yang kaya dan tentunya memiliki manfaat kesehatan.
mengkonsumsi ikan sarden secara teratur dan rutin bisa memberikan dampak signifikan untuk kesehatan tubuh.
nah berikut manfaat ikan sarden untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
1. kaya asam lemak omega 3
ikan sarden memiliki asam lemak omega 3, yang sangat penting untuk kesehatan jantung. 
omega 3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik juga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. sumber protein
ikan sarden memiliki protein berkualitas tinggi yang penting untuk pembentukan otot, perbaikan jaringan, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. kandungan mineral penting
ikan sarden kaya akan mineral seperti kalsium, fosfor, dan selenium. 
kalsium penting untuk kesehatan tulang, fosfor penting untuk fungsi seluler, dan selenium berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. sumber vitamin b
ikan sarden mengandung berbagai vitamin b, termasuk vitamin b12, b6, dan niacin. 
vitamin b12 berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat, sementara vitamin b6 berperan untuk metabolisme energi.
5. antiinflamasi alami
kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan sarden memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti arthritis.
6. meningkatkan kesehatan otak
omega 3 dalam ikan sarden juga dikaitkan dengan meningkatnya kesehatan otak dan fungsi kognitif.
asam lemak ini diperlukan untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal.
7. menurunkan depresi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 bisa membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati dengan memengaruhi neurotransmitter dalam otak.
8. perlindungan terhadap kanker
kandungan selenium dan omega-3 dalam ikan sarden telah dikaitkan dengan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus, dan prostat.
9. meningkatkan kesehatan mata
mengkonsumsi cukup omega 3 bisa membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 22 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan