7 Tips Menambah Berat Badan di Bulan Puasa yang Aman dan Sehat

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Minggu , 17 Mar 2024 - 22:41

Teks foto: Cara untuk menambah berat badan di bulan Ramadhan-Freepik--

4. Frekuansi makan meningkat

Cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan Ramadhan berikutnya adalah dengan meningkatkan frekuensi makan.

Kamu dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun dilakukan secara berulang setelah berbuka puasa maupun sebelum sahur.

Hal ini dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan Ramadhan.

5. Mengkonsumsi asupan suplemen

Cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan Ramadhan adalah dengan mengkonsumsi asupan suplemen.

Kamu dapat mempertimbangkan untuk mengkonsumsi berbagai suplemen gizi yang mampu melengkapi asupan nutrisi tubuh apalagi dibulan Ramadhan.

6. Meningkatkan asupan cairan di dalam tubuh

Hal yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi asupan cairan di dalam tubuh.

Pastikan asupan cairan didalam tubuh dapat terpenuhi, dengan mengonsumsi air putih yang cukup atau minuman yang mengandung elektrolit selama bulan puasa dipastikan tubuh tetap terhidrasi.

Agar tubuh tetap sehat, hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol sebab dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh.

7. Mengkonsumsi susu

Selain mengkonsumsi air putih, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi susu murni.

7 tips menambah berat badan di bulan puasa yang aman dan sehat                            prabumulihpos - bagi sebagian orang, puasa ramadhan dapat menyebabkan penurunan berat badan, itulah pentingnya menjaga kesehatan serta keseimbangan nutrisi.
menjaga berat badan agar tetap ideal tentunya tidak segampang yang di bayangkan apalagi saat menjalankan ibadah puasa.
namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menambah berat di bulan ramadhan dan bisa kamu terapkan di rumah.
beberapa cara ini tentunya sangat mudah di aplikasikan selama bulan ramadhan tanpa harus membatalkan puasa.
baca juga:ternyata konsumsi susu secara rutin bisa meninggikan badan, benarkah? ini penjelasannya
baca juga:resep ramuan herbal hempas virus selama bulan puasa, cuma pakai bahan dapur sederhana
tahukah kamu bahwa penambahan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara yakni dengan cara meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
selain itu, penambahan berat badan bisa dilakukan dengan pembentukan otot, atau mengelola pola makan terutama dengan memperhatikan konsumsi protein tinggi untuk merangsang pertumbuhan massa otot.
lantas, bagaimana cara menambah berat badan yang paling efektif? di rangkum dari berbagai sumber berikut cara yang dapat dilakikan untuk menambah berat badan.
1. konsumsi makanan yang bergizi tinggi
salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk menambah berat baean di bulan puasa adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi.
baca juga:ternyata konsumsi susu secara rutin bisa meninggikan badan, benarkah? ini penjelasannya
 
baca juga:resep ramuan herbal hempas virus selama bulan puasa, cuma pakai bahan dapur sederhana
beberapa makanan yang mengandung gizi tinggi diantaranya protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
adapun makanan yang dapat kamu konsumsi anatara lain seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kentang, nasi, roti, dan pasta, agar mampu memastikan asupan nutrisi yang cukup.
2. olahraga teratur
berikutnya cara yang dapat kamu lakukan untum menambah berat badan adalah dengan berolahraga secara teratur
olahraga secara teratur walaupun dibulan puasa tetap harus dilakukan hal ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
salah satu olahraga yang dapat dilakukan di bulan puasa yakni dengan melakukan yoga, berjalan kaki, dan renang.
baca juga:ternyata konsumsi susu secara rutin bisa meninggikan badan, benarkah? ini penjelasannya
 
baca juga:resep ramuan herbal hempas virus selama bulan puasa, cuma pakai bahan dapur sederhana
dengan berolahraga secarabteratur dapat membantu meningkatkan metabolisme didalam tubuh serta dapat meningkatkan pertambahan berat badan.
3. menghindari konsumsi makanan yang kurang sehat
adapun cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan ramadhan adalah dengan menghindari makanan yang kurang sehat.
hindari makanan cepat saji, yang mengandung banyak gula, aneka gorengan, dan makanan mengandung lemak, sebab hal ini dapat mengganggu kesehatan.
usahakan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi agar kesehatan tetap terjaga dan penambahan berat abdan dapat dilakukan.
baca juga:ternyata konsumsi susu secara rutin bisa meninggikan badan, benarkah? ini penjelasannya
 
baca juga:resep ramuan herbal hempas virus selama bulan puasa, cuma pakai bahan dapur sederhana
4. frekuansi makan meningkat
cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan ramadhan berikutnya adalah dengan meningkatkan frekuensi makan.
kamu dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun dilakukan secara berulang setelah berbuka puasa maupun sebelum sahur.
hal ini dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan ramadhan.
5. mengkonsumsi asupan suplemen
cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan di bulan ramadhan adalah dengan mengkonsumsi asupan suplemen.
kamu dapat mempertimbangkan untuk mengkonsumsi berbagai suplemen gizi yang mampu melengkapi asupan nutrisi tubuh apalagi dibulan ramadhan.
6. meningkatkan asupan cairan di dalam tubuh
hal yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi asupan cairan di dalam tubuh.
pastikan asupan cairan didalam tubuh dapat terpenuhi, dengan mengonsumsi air putih yang cukup atau minuman yang mengandung elektrolit selama bulan puasa dipastikan tubuh tetap terhidrasi.
agar tubuh tetap sehat, hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol sebab dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh.
7. mengkonsumsi susu
selain mengkonsumsi air putih, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi susu murni.
hal ini dapat membantu menambah asupan protein, kalsium, dan vitamin d di dalam tubuh.
selain mengkonsumsi susu sapi kamu juga dapat mengkonsumsi susu yang mengandung kacang agar dapat membantu menambah berat badan di bulan ramadhan.
itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menambah berat badan di bulan ramadhan, semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 18 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan