Cegah Sakit Maag Kambuh! Berikut 10 Tips Agar Puasa Lancar dan Nyaman

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Minggu , 17 Mar 2024 - 00:06

Teks foto: Tips puasa agar lancar dan nyaman terhindar dari sakit magh--

cegah sakit maag kambuh! berikut 10 tips agar puasa lancar dan nyaman                            prabumulihpos - memiliki riwayat sakit maag, bukan berarti tidak dapat menjalankan ibadah puasa secara maksimal. caranya dengan melakukan beberapa tips untuk mencegah maag kambuh.
terdapat beberapa hal yang meski diperhatikan bagi pengidap sakit maag saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan agar lancar dan nyaman tanpa kambuh sakit maag, yuk simak tipsnya. 
berikut adalah beberapa tips puasa bagi penderita maag agar ibadah lancar selama bulan puasa:
1. persiapan sebelum puasa
sebelum memulai puasa, lakukan persiapan dengan mengatur porsi makan, jadwal makan, dan jenis makanan yang baik untuk anda. catat makanan yang memicu maag kambuh dan konsultasikan dengan dokter setidaknya satu minggu sebelum puasa.
baca juga:skincare temulawak! solusi agar kulit glowing seperti artis korea
baca juga:berikut jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa ramadan, tak bikin nyawa melayang
2. makan sahur dengan bijaksana
jangan lewatkan sahur. konsumsi makanan berkarbohidrat seperti nasi, pasta, atau roti untuk menyimpan energi selama berpuasa. minumlah satu gelas susu untuk mencegah maag kambuh.
makan perlahan dan hindari tidur langsung setelah sahur.
3. buka puasa dengan hati-hati
jangan makan berlebihan saat berbuka puasa. pilih makanan berkarbohidrat dan minum teh hangat atau air putih bersama kurma.
hindari kafein, soda, jus buah tinggi asam, makanan pedas, dan gorengan.
baca juga:nih 7 manfaat kelapa bakar untuk kesehatan tubuh, bisa menjaga kesehatan jantung loh
4. atur stress dan emosi
jaga keseimbangan antara kewajiban agama dan kesehatan.tetap tenang dan hindari stres yang dapat memengaruhi kondisi maag. 
5. perhatikan waktu makan
selain memilih makanan yang tepat, perhatikan juga waktu makan. jangan makan terlalu cepat atau terlalu banyak saat berbuka dan sahur. hindari makan tengah malam karena dapat meningkatkan risiko maag.
makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras dan memicu keluhan seperti perut begah dan terasa penuh. 
saat sahur dan berbuka, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah secukupnya. hindari makan berlebihan.
contohnya, saat berbuka, awali dengan makanan yang ringan, kemudian lanjutkan dengan makan besar. jika masih lapar setelah berbuka, konsumsilah camilan sehat seperti kurma, pisang, granola, atau biskuit. 
6. hindari makanan pedas dan asam
makanan pedas dan asam dapat merangsang produksi asam lambung. sebaiknya hindari makanan seperti sambal, acar, dan jeruk saat sahur dan berbuka.
7. minum air putih yang cukup 
dehidrasi dapat memperburuk gejala maag. pastikan anda minum cukup air putih selama puasa. hindari minuman berkafein dan berkarbonasi.
8. jangan tidur setelah makan
setelah berbuka atau sahur, berikan waktu sekitar 2 jam sebelum tidur. tidur dengan perut penuh dapat memicu kambuhnya maag.
9. kurangi konsumsi gula dan lemak
gula dan lemak berlebih dapat memperburuk gejala maag. pilih makanan yang rendah gula dan lemak, seperti roti gandum, oatmeal, dan buah-buahan.
10. hindari makanan pemicu sakit maag
sebisa mungkin hindari makanan yang berpotensi memicu sakit maag, baik saat sahur maupun berbuka. 
contohnya: makanan berlemak tinggi, makanan siap saji seperti sosis dan pizza, makanan asam, minuman berkafein dan soda oleh karena itu pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. 
semoga tips ini membantu anda menjalani puasa dengan nyaman dan sehat, semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 17 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan