5 Hal yang Jadi Penyebab Insomnia Akut, Hati-hati Jika Tak Ingin Bernasib Seperti Ini

Ponsel, tablet, TV, maupun gadget lainnya menjadi bagian yang tak terpisahkan dari hidup bagi banyak orang.

Mulai dari menjalin komunikasi hingga menghibur diri dengan berbagai macam permainan.

Fungsi gadget yang serbaguna ini sayangnya membuat orang tidak bisa lepas dari ponsel, bahkan masih memainkannya hingga menjelang tidur.

Hal inilah yang menjadi penyebab utama seseorang sering bergadang hingga larut malam dan lalai akan waktu untuk tidur dan beristirahat.

4. Tidur Siang Terlalu Lama

Penyebab insomnia yang sangat umum terjadi yakni karena terlalu lama tidur siang. Kendati tidur siang memberi manfaat, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan susah tidur pada malam harinya. Karenanya, tidur siang dianjurkan tidak lebih dari 10-20 menit.

5. Minum Kopi Menjelang Tidur Malam

Banyak orang menjadikan kopi sebagai obat untuk mengusir kantuk karena kopi mengandung zat kafein yang bersifat stimulan atau bisa meningkatkan kewaspadaan.

Meskipun, kopi sering menjadi penolong rasa kantuk di siang hari, namun mengonsumsinya di waktu yang salah bisa menjadi penyebab insomnia.

Efek stimulan pada kopi dapat muncul dalam waktu 15 menit setelah konsumsi, dan tubuh waktu sekitar 4-6 jam efeknya hilang dari tubuh.

Oleh karena itu, tidak disarankan minum kopi di malam hari, apalagi menjelang tidur. Waktu terbaik minum kopi adalah di siang hari. (SUMEKS.CO)