10 Penyebab Perut Kembung di Malam Hari dan Cara Tepat Mengatasinya

Untuk kamu yang suka makan makanan yang berserat, itu merupakan hal yang baik. Namun, apa jadinya jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya serat dalam jumlah yang banyak sekaligus?

Kembung, ini menjadi salah satu efek samping jika kita terlalu banyak memakan makanan yang berserat. 

Hal itu dilakukan juga untuk membantu mengurangi kolesterol, memperbaiki pencernaan, dan membantu mengatur gula darah kamu. 

5. Sembelit

Menurut American College of Gastroenterology, sembelit ini diartikan sebagai kesulitan buang air besar. Sembelit ini diartikan berbeda karena tiap individu memiliki kebiasaan buang airnya masing masing. 

Ada yang setiap hari, sementara ada juga yang melakukannya beberapa kali dalam seminggu. 

Kondisi sembelit ini terjadi ketika gerakan usus menjadi lambat, dan menyebabkan sulitnya buang air besar. Akibat hal tersebut, gas yang terbentuk dalam usus dapat tertahan dan menyebabkan kembung. 

6. Menstruasi 

Hormon seperti estrogen dan progesteron dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak air, oleh karena itu beberapa wanita mengalami perut kembung sebelum menstruasi.

Hormon estrogen yang ada dalam saluran pencernaan bisa membuat tubuh menyimpan air dan membuat perut lebih sensitif. Ketika hormon progesteron turun saat menstruasi, beberapa wanita bisa mengalami peningkatan dalam buang air besar. Pola pencernaan yang mengalami perubahan ini dapat menyebabkan perut menjadi kembung. 

7. Mengonsumsi Suplemen 

Beberapa orang dapat mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu. 

Menurut ahli nutrisi, Scarlata, “Suplemen seperti probiotik, mengandung mikroba hidup dan aktif yang menyebabkan kembung saat masuk ke usus dan berdampak pada ekosistem.” 

Jadi, walaupun suplemen vitamin itu berguna untuk tubuh kadang justru membuat perut menjadi kembung. Banyak jenis probiotik yang cocok untuk untuk masalah yang berbeda. Pastikan kamu memilih sesuai kebutuhan mu, ya!

8. Berbicara Saat Makan