Stop Sarapan Pagi! Tak Ada Gunanya, Ini Waktu Makan Paling Tepat, Manfaatnya Seketika

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Rabu , 14 Feb 2024 - 04:44

Teks foto: Ritme sirkandian yang merupakan jam biologis yang mengatur tubuh selama 24 jam. Ada tiga fase di dalam tubuh kita yang mengatur proses makanan. ----

stop sarapan pagi! tak ada gunanya, ini waktu makan paling tepat, manfaatnya seketika                            prabumulihpos - stop sarapan kalau ingin sehat, sebab sarapan pagi itu tidak ada gunanya. 
sedari kecil kita selalu diajarkan untuk makan sehari tiga kali, dengan alasan makan pagi harus banyak untuk aktivitas seharian. 
sehingga banyak orang kalau pagi makannya dalam porsi yang berat dan banyak. padahal sejujurnya makan pagi itu tidak ada gunanya. 
loh, kok bisa? begini alasannya, perkenalkan ritme sirkandian yang merupakan jam biologis yang mengatur tubuh selama 24 jam. 
ada tiga fase di dalam tubuh kita yang mengatur proses makanan. 
baca juga:simak! 5 orang tidak boleh makan pisang, jangan coba-coba nyawa taruhannya
fase pertama, disebut fase pembuangan, yang berlangsung dari pukul 04.00 hingga 12.00.
pada fase ini usus aktif, sehingga akan buang air besar di pagi hari. 
produksi asam lambung juga menurun, sehingga tubuh tidak siap untuk mencerna makanan. 
fase kedua, fase pencernaan yang berlangsung dari pukul 12.00 hingga pukul 20.00, inilah waktu terbaik untuk makan. 
ketiga, fase penyerapan yang berlangsung dari pukul 20.00 hingga pukul 04.00.
baca juga:waspada konsumsi durian berlebihan! ini 7 efek sampingnya 
pada fase ini tubuh menyerap nutrisi dan mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru. 
itulah sebabnya di intermiten fasting dianjurkan untuk makan dari pukul 12.00 hingga pukul 20.00.
sedangkan pukul 20.00 hingga 12.00 itulah waktunya berpuasa, dengan intermiten fasting. 
tubuh kita akan bekerja sesuai dengan fungsinya, sehingga tubuh lebih sehat dan tidak gampang sakit. 
namun disisi lain, hasil sebuah penelitian, sarapan merupakan hal wajib di pagi hari, walaupun hanya dengan roti atau semangkuk sereal. 
hal ini dikarenakan makanan sehat yang dikonsumsi pada pagi hari memberikan kontribusi baik bagi tubuh sebelum melakukan kegiatan setelahnya. 
jika telat sarapan atau jarang sarapan di pagi hari dapat berdampak pada kesehatan tubuh, seperti berikut ini :
1. resiko obesitas
melewatkan atau jarang sarapan ternyata dapat menyebabkan resiko obesitas, berdasarkan sebuah penelitian, melupakan sarapan dapat 4,5 kali lebih gemuk dibanding orang yang sering melakukan sarapan. 
apalagi ditambah dengan kebiasaan makan di luar rumah pada waktu malam hari juga dapat mengakibatkan obesitas.
2. mengakibatkan kolesterol dan penyakit jantung
bagi seseorang yang sering melupakan sarapan akan cenderung lebih banyak mengkonsumsi lemak dan sedikit mengkonsumsi nutrisi, seperti serat, kalium dan kalsium yang baik bagi tubuh daripada orang yang rutin sarapan pagi.
kecenderungan lebih banyak mengkonsumsi lemak itulah dapat beresiko terkena penyakit kolesterol dan penyumbatan pada pembuluh darah, sehingga dapat pula beresiko terkena penyakit jantung.
3. haid tidak teratur
sarapan merupakan hal penting bagi para pelajar dari sekolah dasar sampai perguruan tinggi, karena sarapan pagi dapat meningkatkan memori pada otak. 
selain itu, bagi para pelajar putri yang sudah mengalami masa puberitas, sebaiknya jangan sering melewatkan sarapan pagi. hal ini dapat mengakibatkan haid atau menstruasi menjadi tidak teratur dan menyakitkan.
4. menyebabkan maag
penyakit maag sering terjadi pada seseorang yang telat sarapan atau tidak pernah sarapan, terutama bagi pelajar wanita. 
hal ini disebabkan oleh lambung yang terus mengeluarkan asam lambung dan terus bekerja walau tidak ada asupan makanan yang masuk ke dalamnya. 
sehingga mengakibatkan perut terasa sakit dan seperti diremas - remas, inilah yang disebut dengan maag, apabila terus dibiarkan akan menjadi maag akut dan sulit sekali menerima makanan yang asam walaupun sedikit serta penyakit lainnya.
5. menurunkan kemampuan kognisi
pelajar yang sering melupakan sarapan dapat menurunkan kemampuan memecahkan persoalan, menurunkan kemampuan mengingat dan konsentrasi. 
sedangkan bagi  pelajar yang tidak pernah melewatkan sarapan cenderung akan lebih aktif, nilainya bagus, dan jarang untuk meninggalkan kelas.
dengan demikian kesimpulannya tidak sarapan pagi memiliki alasan bagi kesehatan, begitu juga sarapan pagi juga memiliki alasan tersendiri. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 14 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan