9 Manfaat Berenang untuk Tubuh dan Mental yang Jarang Diketahui
9 Manfaat Berenang untuk Tubuh dan Mental yang Jarang Diketahui--Foto: Freepik
6. Membentuk dan Menguatkan Otot
Hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang, mulai dari lengan, dada, hingga kaki. Karena bergerak melawan tekanan air, aktivitas ini efektif memperkuat otot sekaligus meningkatkan fleksibilitas tubuh.
BACA JUGA:Penderita Asam Urat? Ini Daftar Makanan yang Sebaiknya Ditinggalkan
BACA JUGA:Sering Jadi Kebiasaan Masyarakat Indonesia, Ini 4 Bahaya Makan Sambil Berdiri
7. Mendukung Penurunan Berat Badan
Dalam satu jam berenang, tubuh dapat membakar antara 400 hingga 700 kalori tergantung intensitasnya. Selain membantu membakar lemak, renang juga menurunkan risiko cedera yang sering terjadi pada orang dengan berat badan berlebih.
8. Menurunkan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Gerakan di air membuat tubuh terasa lebih ringan dan rileks. Renang juga merangsang produksi hormon endorfin, dopamin, serta serotonin — hormon yang berperan penting dalam mengurangi stres dan memperbaiki mood.
9. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Bagi penderita insomnia, berenang secara rutin bisa menjadi solusi alami untuk tidur lebih pulas. Olahraga ini membantu menurunkan tingkat stres yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur, terutama pada lansia.
Tips Aman Saat Berenang
Agar terhindar dari cedera, lakukan pemanasan sebelum masuk ke air dan pendinginan setelahnya. Gunakan perlengkapan yang sesuai seperti pakaian renang dan kacamata, serta tingkatkan intensitas latihan secara bertahap. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Dengan cara yang tepat, manfaat berenang bisa dirasakan secara optimal untuk tubuh dan pikiran.
- Tag
- Share
-
-
