6 Manfaat Sepak Bola bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 19 Oct 2025 - 17:20

Manfaat bermain sepak bola untuk kesehatan tubuh --Foto: Freepik

6 manfaat sepak bola bagi kesehatan yang jarang diketahui                            koranprabumulihpos.com - sepak bola merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia yang digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, baik laki-laki maupun perempuan. 
permainan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
tak heran jika nama-nama besar seperti cristiano ronaldo dan lionel messi begitu dikenal dan diidolakan banyak orang karena kemampuan luar biasa mereka dalam mengolah bola di lapangan hijau. 
namun, di balik keseruannya, sepak bola ternyata menyimpan berbagai manfaat positif bagi tubuh.
baca juga:bawang bombay, bumbu dapur yang baik untuk kesehatan
baca juga:10 manfaat kesehatan daun kucai yang jarang diketahui
berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari bermain sepak bola secara rutin:
1. meningkatkan kebugaran tubuh
selama pertandingan, pemain harus terus berlari dan bergerak selama sekitar 90 menit. 
aktivitas ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kebugaran secara keseluruhan. tubuh yang bugar akan memiliki sistem kekebalan yang lebih baik dan berisiko lebih rendah terkena berbagai penyakit.
2. menjaga kesehatan jantung
gerakan konstan saat bermain sepak bola membuat detak jantung meningkat dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. hal ini membantu memperkuat otot jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
3. membantu menurunkan berat badan
baca juga:5 bahan alami ampuh atasi bau badan tanpa deodorant
baca juga:4 khasiat bawang merah yang bisa tingkatkan imunitas dan jaga jantung
sepak bola termasuk olahraga yang efektif untuk membakar kalori karena melibatkan banyak gerakan seperti berlari, menendang, dan melompat.
aktivitas ini mendorong pembakaran lemak secara alami, membantu mengontrol berat badan, serta menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
4. menguatkan tulang
gerakan aktif dalam sepak bola seperti berlari dan menendang bola dapat meningkatkan kepadatan serta kekuatan tulang.
selain itu, bermain di luar ruangan membuat tubuh terpapar sinar matahari yang membantu produksi vitamin d, penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga tulang tetap kuat.
5. membentuk dan menguatkan otot
baca juga:7 manfaat jalan kaki setiap hari yang wajib diketahui 
baca juga:10 manfaat kesehatan daun kucai yang jarang diketahui
permainan ini melibatkan hampir seluruh bagian tubuh. otot bagian bawah digunakan untuk berlari dan menendang, sementara otot bagian atas berperan saat menahan lawan atau mengoper bola. bermain sepak bola secara teratur dapat membentuk otot kaki, paha, perut, dan dada, serta mengurangi risiko cedera akibat otot lemah.
6. melatih kinerja otak
sepak bola bukan hanya mengandalkan kekuatan fisik, tetapi juga kecerdasan berpikir. pemain harus cepat mengambil keputusan, membaca situasi permainan, dan berstrategi. aktivitas ini dapat meningkatkan konsentrasi, refleks, serta kemampuan berpikir kritis.
kesimpulan
lebih dari sekadar permainan, sepak bola adalah olahraga yang memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh dan pikiran. dengan rutin bermain, kamu tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga melatih kerja sama tim, fokus, dan disiplin.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 20 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan