Waspada! Main Ponsel Sebelum Tidur Bisa Ganggu Kesehatan Otak dan Mata
Bahaya bermain ponsel sebelum tidur yang Perlu diketahui --Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Banyak orang merasa sulit melepaskan diri dari ponsel, terutama menjelang waktu tidur.
Momen santai di malam hari sering dimanfaatkan untuk membuka media sosial, menonton video, atau sekadar mengecek email sebelum memejamkan mata.
Namun, kebiasaan yang tampak sepele ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ponsel di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu berbagai gangguan fisik maupun mental.
BACA JUGA:Klinik Utama Gigi Nara Mandiri Tawarkan Pelayanan Kesehatan Gigi yang Berkualitas di Prabumulih
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Kucai yang Jarang Diketahui
Cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel menjadi faktor utama penyebabnya. Selain membuat mata cepat lelah, paparan cahaya ini juga menekan produksi hormon melatonin — hormon penting yang membantu tubuh untuk tidur nyenyak.
Berikut beberapa alasan mengapa sebaiknya kamu mulai membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur:
1. Mengganggu Durasi dan Kualitas Tidur
Cahaya biru dari layar ponsel dapat menurunkan kadar melatonin dalam tubuh. Akibatnya, rasa kantuk datang lebih lambat dan waktu tidur pun berkurang.
Selain itu, kebiasaan terus-menerus memeriksa pesan atau media sosial membuat otak tetap aktif hingga larut malam, sehingga tubuh sulit benar-benar beristirahat.
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Kucai yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Jus Pare, Si Pahit yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
2. Berisiko Merusak Retina
- Tag
- Share
-
-
