Lansia Butuh Ini Agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 12 Oct 2025 - 17:02

Lansia Butuh Ini Agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat--Freepik

Olahraga teratur merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental di usia lanjut.

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta memelihara kesehatan jantung.

Kegiatan fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh lansia, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga, dapat menjadi pilihan yang baik.

Dengan rutin berolahraga, seseorang dapat mempertahankan kebugaran dan mobilitas tubuh, sehingga tetap aktif dan terhindar dari risiko penyakit terkait usia.

6. Nutrisi

Cara berikutnya adalah dengan menjaga nutrisi yang seimbang, hal tersebut sangat penting dalam menjaga kesehatan lansia.

Konsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan mineral dapat mendukung fungsi organ tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.

Penting untuk menghindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam berlebihan yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

lansia butuh ini agar tubuh tetap bugar dan sehat                            koranprabumulihpos.com - seiring perkembangan penuaan pada lansia, perubahan fisik dan mental tentunya dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka.
maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut, hal tersebut dapat menjadi tantangan tersendiri.
seseorang yang mempunyai perhatian khusus dan menerapkan gaya hidup sehat dapat membuat tubuh terlihat awet muda juga bugar.
berikut ini cara menjaga tubuh lansia agar tetap bugar.
baca juga:5 manfaat mengkonsumsi buah matoa, salah satunya mendukung kesehatan kulit
baca juga:manfaat terong ungu untuk kesehatan, mendukung kesehatan jantung
1. kesehatan mental
menjaga kesehatan mental sangat penting dalam usia lanjut.
aktivitas yang bisa merangsang otak, seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle, dapat membantu menjaga kognisi dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
sosialisasi berperan penting, karena interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mencegah isolasi sosial yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental..
2. cek kesehatan 
hal berikut yang harus dilakukan adalag dengan menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin.
baca juga:rahasia kesehatan alami olahan buah pinang, meningkatkan kesehatan kulit
baca juga:5 manfaat daun ketapang untuk kesehatan, membantu menurunkan kadar gula darah
pemeriksaan kesehatan berkala dapat mendeteksi penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, sehingga penanganan dapat dilakukan lebih efektif. 
kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa menyesuaikan pola hidup dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan menjadi langkah preventif yang bijak.
3. mengelola stres
terakhir, jangan lupa untuk mengelola stres dengan baik, mengelola stres memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan lansia.
stres dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
baca juga:manfaat olahan biji kurma untuk kesehatan, bisa melindungi kesehatan jantung
baca juga:manfaat alami ramuan herbal beras kencur, membantu mengatasi kelelahan
teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau seni kreatif dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. tidur cukup
tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan lansia.
tidur yang baik membantu proses regenerasi sel, memperkuat daya ingat, dan meningkatkan kesehatan mental.
lansia sebaiknya menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari konsumsi stimulan seperti kafein sebelum tidur.
baca juga:hindari bau mulut sekarang juga, coba bersihkan karang gigi dengan metode ini
baca juga:jadi cemilan waktu siang, ternyata ini manfaat cincau hijau untuk kesehatan
5. olahraga
olahraga teratur merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental di usia lanjut. 
olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta memelihara kesehatan jantung. 
kegiatan fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh lansia, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga, dapat menjadi pilihan yang baik.
dengan rutin berolahraga, seseorang dapat mempertahankan kebugaran dan mobilitas tubuh, sehingga tetap aktif dan terhindar dari risiko penyakit terkait usia.
baca juga:tak hanya jadi pelengkap makanan, ternyata jeruk nipis miliki manfaat untuk kecantikan
baca juga:meski enak dan cocok jadi teman makan apapun, ini 5 dampak buruk terlalu sering minuman bersoda
6. nutrisi 
cara berikutnya adalah dengan menjaga nutrisi yang seimbang, hal tersebut sangat penting dalam menjaga kesehatan lansia.
konsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan mineral dapat mendukung fungsi organ tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
penting untuk menghindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam berlebihan yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 15 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan