Telur, Superfood Murah yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Kuat
Apa saja manfaat konsumsi telur bagi kesehatan?--Foto: Freepik
BACA JUGA:Bangun Pagi Tanpa Kantuk, 5 Cara Agar Hari Lebih Produktif
3. Menyediakan Kolin untuk Kesehatan Otak
Telur merupakan salah satu sumber kolin terbaik — sekitar 147 mg per butir.
Kolin berperan dalam pembentukan membran sel dan produksi neurotransmitter yang mendukung fungsi otak serta daya ingat.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan seperti katarak dan degenerasi makula.
Selain itu, kandungan vitamin A pada telur juga penting untuk menjaga ketajaman penglihatan.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Secangkir Kopi, Bantu Lindungi Hati
BACA JUGA:Air Kelapa, Rahasia Alami untuk Hidrasi dan Kesehatan Tubuh
5. Sumber Protein Lengkap
Satu butir telur menyediakan sekitar 6 gram protein lengkap dengan seluruh asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
Protein tersebut membantu memperbaiki jaringan otot, menjaga kesehatan tulang, serta menstabilkan tekanan darah.
6. Mendukung Program Diet Sehat
Kandungan protein tinggi pada telur mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Dengan begitu, telur dapat menjadi pilihan ideal bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan secara sehat tanpa merasa cepat lapar.
- Tag
- Share
-
-
