Manfaat Bengkuang: Dari Pencernaan Sehat hingga Kulit Cerah Alami

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 26 Sep 2025 - 17:00

Manfaat Bengkuang: Dari Pencernaan Sehat hingga Kulit Cerah Alami--Foto: Freepik

manfaat bengkuang: dari pencernaan sehat hingga kulit cerah alami                            koranprabumulihpos.com - bengkuang atau sering disebut yam bean merupakan salah satu buah tropis yang sangat akrab di lidah masyarakat indonesia. 
teksturnya renyah dengan rasa manis yang menyegarkan membuat bengkuang sering dijadikan bahan utama dalam rujak, campuran es buah, atau bahkan dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. 
di balik kesegarannya, ternyata bengkuang menyimpan banyak manfaat kesehatan yang jarang disadari orang.
1. melancarkan sistem pencernaan
salah satu kandungan utama bengkuang adalah serat pangan. serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan memperlancar proses buang air besar serta mencegah sembelit. 
baca juga:sawo: buah manis dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:5 makanan yang bikin kenyang lebih lama saat diet
bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan, menambahkan bengkuang ke dalam menu harian bisa menjadi solusi alami.
selain serat, bengkuang juga mengandung vitamin c, kalium, magnesium, serta zat besi yang membantu menunjang metabolisme tubuh. 
menariknya, buah ini juga rendah kalori sehingga cocok untuk orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan tanpa takut menambah timbunan lemak.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin c pada bengkuang tidak hanya berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan sebagai antioksidan alami. antioksidan inilah yang bekerja melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan risiko penyakit kronis seperti jantung serta kanker.
baca juga:5 makanan yang bikin kenyang lebih lama saat diet
baca juga:6 sumber makanan tinggi protein untuk tubuh lebih sehat
konsumsi bengkuang secara teratur dipercaya mampu menjaga kesehatan kulit agar tetap lembut, cerah, dan lembap alami. tak heran jika bengkuang kerap menjadi bahan utama dalam produk kecantikan tradisional, seperti masker wajah atau lulur alami.
3. menjaga keseimbangan cairan tubuh
bengkuang memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu lebih dari 80 persen dari total berat buah. 
hal ini membuat bengkuang efektif untuk menghidrasi tubuh, terutama ketika cuaca panas atau setelah beraktivitas berat. dengan mengonsumsi bengkuang, tubuh dapat terhindar dari risiko dehidrasi.
selain itu, bengkuang juga memiliki indeks glikemik yang rendah. artinya, buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga relatif aman dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai camilan sehat.
baca juga:6 sumber makanan tinggi protein untuk tubuh lebih sehat
baca juga:5 makanan yang bikin kenyang lebih lama saat diet
4. menunjang kesehatan jantung
kandungan kalium pada bengkuang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. kalium berfungsi mengontrol keseimbangan elektrolit sekaligus mencegah hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. jika dikonsumsi secara rutin, bengkuang dapat mendukung kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.
5. menyegarkan dan menutrisi tubuh
dengan kombinasi serat, air, vitamin, dan mineral, bengkuang bisa dijadikan buah pilihan untuk menunjang gaya hidup sehat. 
buah ini dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari dimakan segar, dijadikan jus, campuran salad, hingga tambahan dalam hidangan penutup. rasanya yang ringan dan netral membuatnya mudah dipadukan dengan bahan makanan lain.
kesimpulan
bengkuang bukan hanya buah pelengkap dalam rujak atau es buah, melainkan juga sumber nutrisi alami yang bermanfaat bagi tubuh. 
dari menjaga sistem pencernaan, meningkatkan imun, hingga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, bengkuang menawarkan berbagai keunggulan kesehatan yang patut diperhitungkan.
dengan rutin mengonsumsi bengkuang, baik secara langsung maupun diolah menjadi minuman segar, anda tidak hanya mendapatkan sensasi rasa yang menyegarkan, tetapi juga perlindungan kesehatan yang menyeluruh. 
jadi, tidak ada salahnya menjadikan bengkuang sebagai salah satu buah andalan dalam pola makan sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 23 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan