7 Makanan Kaya Antioksidan untuk Kuatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Sakit Selama Musim Hujan

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang kacangan yang kaya akan nutrisi. 

 Kacang satu juga memiliki kandungan vitamin E yang turut berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Agar dapat bekerja dengan baik kamu bisa mengonsumsi 30 butir kacang almond atau 30 gram setiap harinya.

3. Bayam

Sayur bening bayam yang kaya antioksidan untuk memperkuat daya tahan tubuh.--dok : sumeks.co

Mengonsumsi bayam dapat menunjang imunitas tubuh dan juga sistem kekebalan tubuh. Sayuran bayam satu ini memiliki kandungan kaya  antioksidan, vitamin C, dan beta karoten. 

Nutrisi yang ada pada bayak berfungsi untuk memaksimalkan kemampuan tubuh dalam menyangkal beberapa penyakit.

Untuk mengolah sayuran bayam selain dimasuk ialah kamu bisa membuat nya menjadi jus yang segar dan kaya manfaat. 

BACA JUGA:Hobi Konsumsi Raja Buah Durian? Sebaiknya Jangan Berlebihan Deh, Ini 7 Efek Sampingnya

4. Biji Bunga Matahari

Ternyata mengonsumsi biji bunga matahari  juga dapat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena biji bunga matahari memiliki nutrisi  baik sehingga dapat menjaga kekebalan tubuh. 

Kandungan dari biji bunga matahari ialah diantaranya magnesium, selenium, fosfat, vitamin E, dan vitamin B6. 

Dan beberapa sumber juga mengonsumsi biji bunga matahari secara rutin bisa menurunkan risiko tubuh dari infeksi virus atau bakteri. 

5. Jeruk

Buah jeruk juga kaya akan manfaat untuk kesehatan, mengkonsumsi jeruk secara teratur dapat menjaga sistem kekebalan tubuh karena kandungan antioksidan dan vitamin C.

Kandungan dari buah jeruk ini bisa  meningkatkan jumlah sel darah putih pada tubuh manusia sehingga dapapt lebih optimal dalam melawan infeksi dan peradangan.