Manfaat Jagung Manis: 7 Masalah Kesehatan yang Bisa Diringankan

Reporter: Tedy |

Editor: Tedy |

Senin , 28 Jul 2025 - 22:56

Jagung Manis--

manfaat jagung manis: 7 masalah kesehatan yang bisa diringankan                             
koranprabumulihpos.com – jagung manis tidak hanya menggugah selera, tetapi juga memiliki nilai gizi tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. meski bukan obat medis, konsumsi jagung manis secara rutin dan dalam porsi wajar bisa membantu menjaga kesehatan serta mencegah sejumlah penyakit.
 
kandungan nutrisi jagung manis:

serat pangan

karbohidrat kompleks

vitamin b1, b5, dan b9 (folat)

vitamin c

magnesium dan fosfor

antioksidan: lutein & zeaxanthin

1. menyehatkan sistem pencernaan
 
kandungan seratnya membantu memperlancar buang air besar serta menjaga keseimbangan mikroba baik di usus.
 
2. mengontrol kadar gula darah
 
dengan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, jagung manis dapat membantu mencegah lonjakan gula darah secara drastis. namun, penderita diabetes tetap disarankan membatasi porsinya.
 
3. melindungi kesehatan mata
 
lutein dan zeaxanthin berperan sebagai antioksidan yang membantu menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.
 
4. menyehatkan jantung
 
serat serta senyawa fitonutrien dalam jagung manis bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
 
5. mencegah anemia
 
vitamin b kompleks dan asam folat yang terkandung di dalamnya membantu pembentukan sel darah merah, terutama penting bagi ibu hamil.
 
6. meningkatkan energi & kinerja saraf
 
vitamin b1 (tiamin) berperan penting dalam proses pembentukan energi dan mendukung fungsi sistem saraf.
 
7. baik untuk ibu hamil
 
tingginya kandungan folat (b9) pada jagung manis mendukung pertumbuhan janin dan membantu mencegah cacat tabung saraf.
perlu diingat:

jagung manis tetap mengandung gula alami dan karbohidrat, sehingga tidak disarankan dikonsumsi berlebihan, khususnya bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat. untuk pilihan yang lebih sehat, sebaiknya konsumsi jagung dengan cara direbus, bukan digoreng atau ditambahkan gula dan mentega berlebih.

Tag

# jagung manis

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 29 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan