Manfaat Jagung Manis: 7 Masalah Kesehatan yang Bisa Diringankan

manfaat jagung manis: 7 masalah kesehatan yang bisa diringankan   koranprabumulihpos.com – jagung manis tidak hanya menggugah selera, tetapi juga memiliki nilai gizi tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. meski bukan obat medis, konsumsi jagung manis secara rutin dan dalam porsi wajar bisa membantu menjaga kesehatan serta mencegah sejumlah penyakit.   kandungan nutrisi jagung manis:   serat pangan karbohidrat kompleks vitamin b1, b5, dan b9 (folat) vitamin c magnesium dan fosfor antioksidan: lutein & zeaxanthin   1. menyehatkan sistem pencernaan   kandungan seratnya membantu memperlancar buang air besar serta menjaga keseimbangan mikroba baik di usus.   2. mengontrol kadar gula darah   dengan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, jagung manis dapat membantu mencegah lonjakan gula darah secara drastis. namun, penderita diabetes tetap disarankan membatasi porsinya.   3. melindungi kesehatan mata   lutein dan zeaxanthin berperan sebagai antioksidan yang membantu menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.   4. menyehatkan jantung   serat serta senyawa fitonutrien dalam jagung manis bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.   5. mencegah anemia   vitamin b kompleks dan asam folat yang terkandung di dalamnya membantu pembentukan sel darah merah, terutama penting bagi ibu hamil.   6. meningkatkan energi & kinerja saraf   vitamin b1 (tiamin) berperan penting dalam proses pembentukan energi dan mendukung fungsi sistem saraf.   7. baik untuk ibu hamil   tingginya kandungan folat (b9) pada jagung manis mendukung pertumbuhan janin dan membantu mencegah cacat tabung saraf. perlu diingat: jagung manis tetap mengandung gula alami dan karbohidrat, sehingga tidak disarankan dikonsumsi berlebihan, khususnya bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat. untuk pilihan yang lebih sehat, sebaiknya konsumsi jagung dengan cara direbus, bukan digoreng atau ditambahkan gula dan mentega berlebih.  

Tag

• # jagung manis

Share

• 
• 
• 
• 
•