5 Olahraga yang Baik Untuk Penderita Hipertensi, Membantu Untuk Optimalkan Tubuh
Olahraga yang Baik Untuk Penderita Hipertensi, Membantu Untuk Optimalkan Tubuh --Freepik
Aktivitas ini mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara bertahap. Disarankan untuk bersepeda selama 30 sampai 45 menit, 3 hingga 5 kali seminggu.
Bagi penderita hipertensi yang baru mulai, sebaiknya menggunakan intensitas ringan hingga sedang dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai.
3. Renang
Renang adalah olahraga yang sangat baik karena memberikan latihan menyeluruh bagi tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Gerakan renang yang teratur dapat meningkatkan fungsi paru paru dan jantung, membantu membakar kalori, serta menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Manfaat Sehat Kuaci, Camilan Bergizi untuk Keseimbangan Hormon
BACA JUGA:Bantu Untuk Mengatasi Asam Urat, Ini 5 Manfaat Rebusan Daun Seledri
Selain itu, sensasi air yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres.
Lakukan renang dengan tempo santai selama 20 sampai 30 menit, dua hingga tiga kali seminggu.
4. Yoga
Yoga merupakan latihan yang menggabungkan pernapasan, peregangan, dan meditasi.
Latihan ini terbukti mampu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang yang mengalami stres atau tekanan emosional.
BACA JUGA:6 Makanan Ini Menjadi Pantangan Untuk Penderita GERD, Jangan Sampai Menyesal Dikemudian Hari
BACA JUGA:Baik Dikonsumsi Saat Tubuh Sudah Menua, Ini 4 Minuman Untuk Usia 50
Pose pose sederhana seperti savasana, balasana atau sukhasana dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
- Tag
- Share
-
-
