5 Makanan Terbaik untuk Membentuk dan Memperkuat Otot Secara Alami
5 Makanan Terbaik untuk Membentuk dan Memperkuat Otot Secara Alami--Foto: Freepik
3. Ikan dan Seafood
Makanan laut merupakan kombinasi ideal dari protein tinggi dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini berperan penting dalam pertumbuhan otot, mempercepat pemulihan setelah olahraga, dan mengurangi inflamasi otot.
BACA JUGA:Manfaat Air Beras untuk Kecantikan, Rahasia Alami Kulit Sehat dan Glowing
BACA JUGA:Anak Mulai Dewasa? Begini Cara Menyampaikan Nasihat Tanpa Menimbulkan Konflik
Omega-3 juga membantu meningkatkan respon otot terhadap insulin, yang penting dalam sintesis massa otot. Kandungan vitamin B kompleks dan selenium dalam seafood juga melindungi otot dari kerusakan akibat stres oksidatif.
4. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak adalah sumber gizi lengkap yang mendukung pembentukan otot.
Protein whey di dalamnya menyediakan asam amino esensial untuk mempercepat sintesis protein dan pemulihan pasca-aktivitas fisik.
Kombinasi karbohidrat, vitamin, dan mineral dalam susu juga memperkuat otot dan meningkatkan energi.
5. Kedelai
BACA JUGA:5 Daftar Makanan Bisa Memperpendek Umur, Bahaya Jika Keterusan
BACA JUGA:5 Buah dan Tanaman Alami, Ampuh Atasi Asam Urat
Sebagai sumber protein nabati, kedelai menyediakan semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk membangun massa otot.
Kedelai juga mengandung zat besi, fosfor, dan vitamin K, yang membantu menjaga kesehatan tulang dan daya tahan otot.
- Tag
- Share
-
-
