Pisang Buahan yang Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan, Bisa Cegah 5 Penyakit Ini

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 11 May 2025 - 18:36

Buah Buahan Pisang--Freepik

pisang buahan yang memiliki banyak manfaat kesehatan, bisa cegah 5 penyakit ini                            koranprabumulihpos.com - pisang merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer di indonesia. selain rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, pisang juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi. 
buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin c, vitamin b6, kalium, magnesium, serta serat pangan. 
kombinasi zat gizi tersebut menjadikan pisang sebagai buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan mampu membantu mencegah berbagai jenis penyakit.
berikut 5 penyakit yang bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi pisang.
baca juga:7 makanan kaya asam amino yang penting untuk kesehatan tubuh
baca juga:cara alami meningkatkan nafsu makan dengan langkah sederhana
1. hipertensi 
pisang sangat kaya akan kalium, yaitu mineral penting yang berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. 
kalium membantu mengendurkan dinding pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. 
asupan kalium yang cukup dapat menurunkan risiko hipertensi dan komplikasi terkait, seperti stroke atau penyakit jantung. 
sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 400 sampai 450 mg kalium, sehingga sangat ideal untuk dikonsumsi secara rutin.
baca juga:anak mulai dewasa? begini cara menyampaikan nasihat tanpa menimbulkan konflik
baca juga:5 daftar makanan bisa memperpendek umur, bahaya jika keterusan
2. penyakit jantung
selain membantu mengontrol tekanan darah, pisang juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. 
kandungan serat larut dalam pisang, terutama jenis pektin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 
kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner. 
antioksidan seperti dopamin dan vitamin c dalam pisang juga membantu melindungi sel sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:manfaat daun sirih untuk kesehatan, obat alami sejak dulu
baca juga:pola makan sehat untuk lansia, menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut
3. diabetes tipe 2
pisang mengandung serat pangan, terutama serat larut, yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah. ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan. 
meski pisang mengandung gula alami, indeks glikemiknya relatif sedang, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh penderita diabetes. 
pisang hijau atau pisang yang belum terlalu matang bahkan mengandung pati resisten yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
4. gangguan pencernaan
pisang dikenal sebagai buah yang ramah terhadap sistem pencernaan. kandungan seratnya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. 
baca juga:hobi makan nasi padang? ini dampak seriusnya bagi kesehatan
baca juga:5 minuman herbal yang bantu bersihkan paru paru
pisang mengandung senyawa prebiotik alami yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus, seperti lactobacillus dan bifidobacterium. 
mengonsumsi pisang secara rutin dapat menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mencegah gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome atau diare.
5. anemia
pisang mengandung zat besi dalam jumlah sedang, serta vitamin b6 yang membantu dalam produksi hemoglobin komponen penting dalam sel darah merah.
ini sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami anemia ringan atau kelelahan akibat kekurangan zat besi. 
baca juga:6 buah ideal yang tinggi serat, membantu menambah energi sehari hari
baca juga:6 jus buah ampuh untuk teman diet, turunkan berat badan dengan cepat
pisang juga membantu penyerapan nutrisi lain yang mendukung kesehatan darah, termasuk folat dan vitamin c.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 13 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan