Buat Kamu yang Sering Overthinking Tengah Malam, Sebaiknya Lakukan 5 Cara Ini Deh
Buat Kamu yang Sering Overthinking Tengah Malam, Sebaiknya Lakukan Cara Ini--Freepik
Teknik pernapasan sederhana bisa sangat membantu menenangkan pikiran. Coba tarik napas dalam selama 4 hitungan, tahan 4 hitungan, lalu hembuskan perlahan selama 6 hitungan.
Lakukan ini beberapa kali. Bisa juga mencoba meditasi singkat menggunakan aplikasi seperti Calm atau Headspace.
Aktivitas ini memberi sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya rileks dan melepaskan beban pikiran.
3. Buat Rutinitas Malam Hari yang Menenangkan
Overthinking sering kali diperparah oleh kebiasaan buruk sebelum tidur, seperti bermain ponsel, menonton video yang memicu emosi, atau bekerja hingga larut malam.
BACA JUGA:Khasiat Tersembunyi Kencur Untuk Kesehatan Tubuh, Pengobatan Tradisional Untuk Kesehatan Pernapasan
BACA JUGA:6 Minyak Alami yang Membuat Rambut Anda Lebih Sehat dan Berkilau
Cobalah untuk membuat rutinitas malam yang konsisten dan menenangkan. Misalnya, membaca buku ringan, mendengarkan musik santai.
Tubuh dan pikiran kita butuh sinyal bahwa sekarang adalah waktu untuk bersantai, bukan untuk bekerja atau memikirkan masalah berat.
4. Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur
Sering tanpa disadari, apa yang kita konsumsi di malam hari mempengaruhi tingkat kecemasan.
Kafein dalam kopi, teh, atau bahkan cokelat bisa membuat detak jantung meningkat dan pikiran sulit tenang.
BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi Lobak Putih, Membantu Mendukung Kesehatan Hati
BACA JUGA:Jadi Makanan Favorit Masyarakat Indonesia, Ini Dia 5 Manfaat Tempe Goreng Untuk Kesehatan
Begitu juga dengan konsumsi gula berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan energi tiba tiba.
- Tag
- Share
-
-
