Manfaat dan Keamanan Mengonsumsi Susu Saat Berbuka Puasa

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 27 Mar 2025 - 17:16

Manfaat dan Keamanan Mengonsumsi Susu Saat Berbuka Puasa--Foto: Freepik

Untuk mencegah gangguan pencernaan, sebaiknya mulai berbuka dengan air putih dan beberapa buah kurma sebelum mengonsumsi susu.

Bagi Anda yang khawatir, susu nabati seperti susu kedelai, susu almond, susu oat, atau rice milk bisa menjadi pilihan alternatif. Jenis susu ini bebas laktosa dan cenderung lebih rendah lemak, sehingga cocok bagi penderita intoleransi laktosa dan GERD.

Susu disarankan untuk dikonsumsi sekitar 1 hingga 2 gelas per hari. Agar manfaatnya maksimal, Anda bisa membaginya menjadi dua waktu, yaitu saat sahur dan berbuka.

Susu Kental Manis (SKM)

Selain susu cair, susu kental manis (SKM) juga sering digunakan dalam berbagai takjil khas Ramadan, seperti sup buah atau es teler. Namun, penting untuk diingat bahwa SKM tidak bisa menggantikan susu biasa.

Meskipun berasal dari susu, kandungan gula dan lemak pada SKM yang cukup tinggi membuatnya sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari. SKM lebih cocok digunakan sebagai bahan campuran dalam hidangan atau minuman, bukan sebagai pengganti susu utama.

Kesimpulan

Mengonsumsi susu saat berbuka puasa sebenarnya aman, asal tidak menggantikan konsumsi cairan utama tubuh. Pastikan Anda tetap mengonsumsi sekitar 8 gelas cairan per hari, serta makanan bergizi lainnya seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan sumber protein seperti daging, ayam, atau ikan.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi susu saat berbuka puasa. Dengan begitu, Anda bisa memilih jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

manfaat dan keamanan mengonsumsi susu saat berbuka puasa                            koranprabumulihpos.com – banyak orang merasa ragu untuk mengonsumsi susu saat berbuka puasa, dengan kekhawatiran akan masalah pencernaan.
jika anda salah satunya, berikut ini penjelasan mengenai keamanan mengonsumsi susu saat berbuka puasa.
penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah seharian berpuasa untuk mencegah dehidrasi dan sembelit.
selain air putih, minuman seperti susu atau jus tanpa tambahan gula juga dapat memberikan manfaat besar. minuman ini tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu mengembalikan energi yang terkuras selama berpuasa.
baca juga:6 penyebab mual saat puasa dan cara mengatasinya
baca juga:memiliki segudang manfaat kesehatan, ini 3 buah yang tak perlu dikupas kulitnya
mengonsumsi susu saat berbuka puasa
sebenarnya, tidak ada larangan untuk meminum susu saat berbuka puasa. susu bahkan dapat menjadi sumber energi yang baik, karena mengandung protein, lemak, dan karbohidrat dalam jumlah yang signifikan.
susu juga kaya akan kalsium, fosfor, vitamin a dan b12, zinc, serta magnesium, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
dengan kandungan nutrisi ini, susu memiliki berbagai manfaat, termasuk mencegah osteoporosis, mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi kemungkinan terjadinya diabetes tipe 2.
namun, bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap laktosa, lebih baik menghindari susu sapi karena kandungan laktosa dalam susu bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, kram, atau perut kembung.
baca juga:dari sayuran hijau hingga cokelat hitam: makanan yang dapat mengurangi depresi
baca juga:khasiat teh melati, dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung
bagi penderita asam lambung (gerd), susu tetap bisa dikonsumsi, tetapi disarankan memilih susu rendah lemak atau susu skim. jenis susu ini lebih ramah bagi penderita gerd karena tidak meningkatkan asam lambung yang dapat memicu gejala.
untuk mencegah gangguan pencernaan, sebaiknya mulai berbuka dengan air putih dan beberapa buah kurma sebelum mengonsumsi susu.
bagi anda yang khawatir, susu nabati seperti susu kedelai, susu almond, susu oat, atau rice milk bisa menjadi pilihan alternatif. jenis susu ini bebas laktosa dan cenderung lebih rendah lemak, sehingga cocok bagi penderita intoleransi laktosa dan gerd.
susu disarankan untuk dikonsumsi sekitar 1 hingga 2 gelas per hari. agar manfaatnya maksimal, anda bisa membaginya menjadi dua waktu, yaitu saat sahur dan berbuka.
susu kental manis (skm)
baca juga:inilah 8 manfaat mengkonsumsi minuman jahe untuk kesehatan tubuh
baca juga:mengungkap khasiat bawang merah, bumbu dapur dengan segudang manfaat kesehatan!
selain susu cair, susu kental manis (skm) juga sering digunakan dalam berbagai takjil khas ramadan, seperti sup buah atau es teler. namun, penting untuk diingat bahwa skm tidak bisa menggantikan susu biasa.
meskipun berasal dari susu, kandungan gula dan lemak pada skm yang cukup tinggi membuatnya sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari. skm lebih cocok digunakan sebagai bahan campuran dalam hidangan atau minuman, bukan sebagai pengganti susu utama.
kesimpulan
mengonsumsi susu saat berbuka puasa sebenarnya aman, asal tidak menggantikan konsumsi cairan utama tubuh. pastikan anda tetap mengonsumsi sekitar 8 gelas cairan per hari, serta makanan bergizi lainnya seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan sumber protein seperti daging, ayam, atau ikan.
baca juga:inilah 8 manfaat mengkonsumsi minuman jahe untuk kesehatan tubuh
baca juga:hati-hati! ini 7 makanan yang bisa menyebabkan keracunan jika disimpan terlalu lama di kulkas
jika anda memiliki kondisi medis tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi susu saat berbuka puasa. dengan begitu, anda bisa memilih jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 28 Maret 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan