Rahasia Hati Sehat, 8 Jenis Makanan yang Perlu Anda Coba

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 20 Mar 2025 - 18:14

Rahasia Hati Sehat, 8 Jenis Makanan yang Perlu Anda Coba--Foto: Freepik

rahasia hati sehat, 8 jenis makanan yang perlu anda coba                            koranprabumulihpos.com - hati, atau liver, merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang memiliki peran utama dalam menyaring darah, serta memproduksi protein dan hormon yang dibutuhkan tubuh.
kerusakan pada hati dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan serius, seperti hepatitis, sirosis, hingga pembentukan jaringan parut pada hati.
menjaga kesehatan hati sangat penting agar organ ini bisa berfungsi secara optimal.
salah satu cara untuk merawat hati adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. beberapa jenis makanan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan toksin.
baca juga:tanpa deodorant buatan, ternyata ini 3 bahan alami yang bisa mengatasi bau badan
baca juga:ternyata berang-berang bisa menggigit! kenali risikonya dan langkah pertolongannya
makanan yang mendukung kesehatan hati
1. bit
bit dikenal dengan warna merah cerah yang berasal dari pigmen betalain. pigmen ini berfungsi sebagai antioksidan yang sangat kuat untuk melindungi sel tubuh, termasuk sel hati, dari kerusakan akibat radikal bebas. betalain berperan penting dalam mengatasi peradangan dan mencegah penyakit hati kronis.
2. jeruk bali
jeruk bali mengandung senyawa antioksidan seperti naringenin dan naringin, yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan hati. penelitian terbaru menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu menurunkan risiko fibrosis hati, mengurangi peradangan, serta mengurangi penumpukan lemak pada hati.
baca juga:membantu mengontrol tekanan darah, ini manfaat rebung untuk kesehatan
baca juga:bermasalah dengan penyakit kulit setiap hari, sebaiknya coba 3 bahan alami ini
3. oatmeal
oatmeal mengandung beta-glukan, yang diketahui dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. penelitian juga menunjukkan bahwa beta-glukan efektif dalam mengatasi kondisi perlemakan hati, yang jika dibiarkan bisa mengarah pada kerusakan hati yang lebih serius.
4. anggur
anggur, terutama yang berwarna merah atau ungu, mengandung antosianin, sejenis flavonoid dengan kekuatan antioksidan yang tinggi. senyawa ini membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak.
5. ikan berlemak
baca juga:jadi menu pilihan berbuka puasa, ini 5 manfaat pisang ambon untuk kesehatan
baca juga:sumber vitamin c hingga membantu menurunkan kolesterol, ini 5 manfaat jambu air untuk kesehatan
ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi. omega-3 juga berperan dalam menurunkan kadar lemak di hati dan trigliserida pada penderita penyakit hati berlemak non-alkohol dan steatohepatitis non-alkohol.
6. bawang putih
bawang putih mengandung allicin, senyawa dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. allicin dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi yang diperlukan untuk membersihkan tubuh dari racun.
7. telur
hati memainkan peran penting dalam metabolisme lemak, dan konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan beban kerja hati. namun, telur yang mengandung omega-3 menyediakan lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan pada hati.
8. buah beri
berbagai jenis buah beri seperti blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung polifenol, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan hati. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah beri dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan melindungi hati dari kerusakan.
dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan hati, kita dapat menjaga fungsi organ ini dan mencegah berbagai masalah kesehatan serius.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 21 Maret 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan