3 Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 17:50

3 Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari--Foto: Freepik

3 langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung setiap hari                            koranprabumulihpos.com - menjaga kesehatan jantung merupakan aspek penting untuk memastikan kualitas hidup yang optimal. 
jantung memainkan peran vital dalam tubuh, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh dan menyediakan oksigen serta nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel agar fungsi tubuh berjalan dengan baik.
namun, gaya hidup yang tidak sehat sering kali meningkatkan risiko bagi kesehatan jantung. 
pola hidup yang kurang sehat dapat menyebabkan berbagai masalah jantung. untuk menjaga kesehatan jantung, ada beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan setiap hari.
baca juga:mencegah kista ovarium, 6 makanan yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon
baca juga:bergizi dan menyehatkan, kenali manfaat ubi jalar untuk tubuh
1. aktivitas fisik
olahraga rutin sangat bermanfaat untuk jantung. aktivitas fisik seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kinerja jantung, memperkuat otot jantung, serta memperlancar sirkulasi darah. 
disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari atau 150 menit dalam seminggu.
2. pola makan yang sehat
asupan makanan yang bergizi sangat penting untuk kesehatan jantung. mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh rendah, kaya serat, serta rendah garam, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak, adalah pilihan yang tepat. hindari makanan tinggi lemak karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:atasi bau mulut tanpa obat kimia, ini 5 bahan alami yang harus dicoba
baca juga:bukan sekadar sakit kepala, ini gejala migrain tanpa rasa sakit
3. mengelola stres
stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, yang berpotensi merusak kesehatan jantung.
praktikkan kegiatan yang dapat mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau latihan relaksasi.
dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, risiko penyakit jantung dapat berkurang. 
perubahan gaya hidup yang sehat ini tidak hanya berdampak baik pada kesehatan jantung, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 9 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan