Mencegah Kista Ovarium, 6 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Keseimbangan Hormon

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 07 Feb 2025 - 16:35

Mencegah Kista Ovarium, 6 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Keseimbangan Hormon--Foto: Freepik

Estrogen yang berlebihan berpotensi menyebabkan terbentuknya kista, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan hormon ini.

Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian merupakan pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat.

2. Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa magnesium dapat membantu meredakan kram menstruasi yang sering dialami oleh penderita kista.

Magnesium juga berperan dalam pengaturan kadar hormon, termasuk estrogen yang berhubungan dengan terbentuknya kista.

3. Makanan Kaya Omega-3

Ikan, biji chia, dan flaxseed adalah contoh makanan yang kaya akan omega-3. Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan serta menyeimbangkan hormon tubuh.

Selain itu, omega-3 dapat membantu mengecilkan ukuran kista dan mencegahnya berkembang kembali, yang sangat bermanfaat bagi wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS).

4. Makanan yang Mengandung Vitamin D

Vitamin D memiliki peran vital dalam kesehatan reproduksi wanita. Kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan kondisi seperti PCOS dan endometriosis, yang sering kali disertai dengan kista ovarium.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D juga membantu mengurangi peradangan dan gejala kista ovarium.

mencegah kista ovarium, 6 makanan yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon                            koranprabumulihpos.com - kista ovarium atau rahim merupakan benjolan berisi cairan yang terbentuk di permukaan ovarium. 
kondisi ini sering kali dipengaruhi oleh perubahan hormon dan lebih sering ditemukan pada perempuan yang masih berada dalam usia reproduktif.
sebagian besar kista dapat hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa minggu tanpa memerlukan pengobatan medis. 
namun, apabila kista membesar atau menyebabkan rasa tidak nyaman, perawatan medis mungkin diperlukan.
baca juga:8 tanaman pengusir nyamuk alami; solusi efektif untuk mengusir nyamuk tanpa zat kimia!
baca juga:bahaya di balik pewarna rambut, efek negatif yang perlu diketahui
bagi mereka yang mengalami kista, menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. 
beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu mencegah perkembangan kista dengan cara mengatur keseimbangan hormon dan meredakan gejalanya.
6 jenis makanan yang dapat membantu mengurangi risiko perkembangan kista
berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah pembentukan kista, berdasarkan informasi dari verywell health:
1. makanan yang kaya serat
baca juga:bahaya di balik pewarna rambut, efek negatif yang perlu diketahui
baca juga:atasi bau mulut tanpa obat kimia, ini 5 bahan alami yang harus dicoba
mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dapat berperan dalam mencegah kista dengan mengurangi kadar hormon estrogen berlebih. 
estrogen yang berlebihan berpotensi menyebabkan terbentuknya kista, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan hormon ini.
sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian merupakan pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat.
2. makanan yang mengandung magnesium tinggi
sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal bmj pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa magnesium dapat membantu meredakan kram menstruasi yang sering dialami oleh penderita kista. 
baca juga:manfaat ciplukan: buah kecil dengan khasiat besar untuk kesehatan
baca juga:8 cara efektif mengelola mata minus
magnesium juga berperan dalam pengaturan kadar hormon, termasuk estrogen yang berhubungan dengan terbentuknya kista.
3. makanan kaya omega-3
ikan, biji chia, dan flaxseed adalah contoh makanan yang kaya akan omega-3. nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan serta menyeimbangkan hormon tubuh. 
selain itu, omega-3 dapat membantu mengecilkan ukuran kista dan mencegahnya berkembang kembali, yang sangat bermanfaat bagi wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik (pcos).
4. makanan yang mengandung vitamin d
vitamin d memiliki peran vital dalam kesehatan reproduksi wanita. kekurangan vitamin d dapat berhubungan dengan kondisi seperti pcos dan endometriosis, yang sering kali disertai dengan kista ovarium. 
baca juga:terhindar dari batuk dengan 6 minuman ini, mudah dan alami!
baca juga:apakah tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke? ini penjelasannya
mengonsumsi makanan yang kaya vitamin d juga membantu mengurangi peradangan dan gejala kista ovarium.
5. jahe
jahe telah lama dikenal sebagai rempah yang dapat membantu meredakan gejala kista ovarium. penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengecilkan ukuran kista dan membantu meringankan gejala pcos. 
selain itu, jahe juga berfungsi menyeimbangkan hormon tubuh dan bisa mendukung terapi kanker, termasuk kanker ovarium.
6. makanan yang mengandung indole-3 carbinol (i3c)
indole-3 carbinol (i3c) adalah senyawa yang membantu tubuh mengeliminasi estrogen berlebih, sehingga dapat mengurangi risiko terbentuknya kista. senyawa ini banyak terdapat dalam sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kubis brussel.
dengan mengonsumsi makanan yang tepat, anda dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh serta mencegah perkembangan kista ovarium.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 7 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan