Cara Ampuh Turunkan Risiko Kanker Usus Besar melalui Pola Makan Sehat
Cara Ampuh Turunkan Risiko Kanker Usus Besar melalui Pola Makan Sehat--Foto: Freepik
Gandum utuh mengandung serat dan magnesium yang penting bagi tubuh. Makanan ini juga membantu tubuh dalam memetabolisme senyawa yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 90 gram biji-bijian utuh setiap hari, seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat perkembangan sel kanker.
Omega-3 diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki sel tubuh yang rusak.
4. Buah-buahan
BACA JUGA:Miliki Rasa Manis dan Lezat, Ternyata Buah Leci Punya Manfaat Untuk Kecantikan
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Bantu Redakan Peradangan dan Jaga Kesehatan
Buah-buahan kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia, yang semuanya berperan dalam mencegah kanker usus besar.
Buah-buahan seperti apel, jeruk, pir, melon, mangga, dan beri sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko kanker.
5. Sayuran Non-Pati
Sayuran yang tidak mengandung pati merupakan pilihan penting dalam diet untuk mencegah kanker.
Sayuran ini kaya akan serat, yang dapat memperlancar proses pencernaan dan mengurangi paparan karsinogen pada usus. Beberapa contoh sayuran non-pati yang baik untuk dikonsumsi adalah asparagus, brokoli, kol, timun, dan tauge.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting untuk mendeteksi penyakit ini sejak dini.
- Tag
- Share
-
-
