5 Manfaat Magnesium yang Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 15 Jan 2025 - 16:45

5 Manfaat Magnesium yang Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh--Foto: Freepik

5 manfaat magnesium yang menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh                            koranprabumulihpos.com - magnesium memiliki peran yang sangat penting dalam kesehatan tulang, namun manfaatnya tidak terbatas hanya pada itu. mineral ini juga memberikan berbagai keuntungan lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
magnesium adalah mineral yang bisa diperoleh dari berbagai makanan atau suplemen. sekitar 60% dari jumlah magnesium yang ada di tubuh manusia disimpan dalam tulang, sementara sisanya tersebar di otot, jaringan lunak, dan darah.
kebutuhan magnesium setiap individu bervariasi, tergantung pada faktor usia dan jenis kelamin. sebagai contoh, pria dewasa umumnya membutuhkan sekitar 400–420 mg magnesium per hari, sementara wanita dewasa memerlukan 310–320 mg magnesium per hari.
berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan memenuhi asupan magnesium yang cukup:
baca juga:dinas kependudukan pencatatan sipil kota prabumulih diserbu calon pppk
baca juga:realme 14 pro 5g, penerus realme 13 pro dengan fitur canggih dan desain elegan
1. mendukung kesehatan tulang
magnesium memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, selain kalsium. mineral ini diperlukan untuk proses pembentukan sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, patah tulang, dan penurunan kepadatan tulang.
2. mengurangi migrain
bagi penderita migrain, meningkatkan asupan magnesium dapat memberikan manfaat.
penelitian menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah sering ditemukan pada orang yang mengalami migrain.
mengonsumsi cukup magnesium, baik dari makanan maupun suplemen, dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain dengan mengurangi zat kimia penyebab rasa sakit serta mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
baca juga:terlihat sederhana tetapi hasil kurang sempurna, ini 5 trik memasak dan mencegah nasi kurang matang
baca juga:mencicipi pisang goreng kekinian, resep sederhana dengan rasa luar biasa
3. menjaga tekanan darah normal
cukup mengonsumsi magnesium dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah dalam batas normal, terutama pada penderita hipertensi.
kekurangan magnesium dapat berhubungan dengan peningkatan risiko hipertensi, menurut beberapa penelitian.
4. menjaga kesehatan jantung
magnesium berperan penting dalam mendukung tekanan darah yang sehat, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
 asupan magnesium yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung, seperti aritmia, aterosklerosis, hingga serangan jantung.
5. membantu menurunkan risiko diabetes
baca juga:realme 14 pro 5g, penerus realme 13 pro dengan fitur canggih dan desain elegan
baca juga:mencicipi pisang goreng kekinian, resep sederhana dengan rasa luar biasa
magnesium juga memainkan peran dalam mengatur kadar gula darah dengan mendukung fungsi insulin.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cukup magnesium memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
 selain itu, magnesium juga dapat mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
dengan memastikan asupan magnesium yang cukup, anda tidak hanya mendukung kesehatan tulang, tetapi juga mendapatkan berbagai manfaat penting lainnya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 16 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan