Ampuh Bantu Atasi Perut Buncit Menjadi Berotot, Ini 6 Olahraga yang Harus Kamu Lakukan

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 07 Jan 2025 - 15:04

Ampuh Bantu Atasi Perut Buncit Menjadi Berotot, Ini Olahraga yang Harus Kamu Lakukan--Pixabay

ampuh bantu atasi perut buncit menjadi berotot, ini 6 olahraga yang harus kamu lakukan                            koranprabumulihpos.com - perut buncit yang semakin besar tentunya bisa mempengaruhi penampilan menjadi tidak enak dipandang dan juga berdampak untuk kesehatan.
oleh karena itu perlunya untuk mendapatkan perut yang rata seperti roti sobek agar lebih percaya diri.
namun, untuk mendapatkan perut yang berotot tentunya tidaklah mudah, latihan dan konsistensi menjadi faktor yang sangat penting.
nah terdapat banyak cara untuk membentuk otot perut dan membakar lemak di daerah perut, salah satunya dengan melakukan olahraga kecil.
baca juga:bisa mencegah anemia sehingga sayang untuk dilewatkan, ini manfaat mengkonsumsi jamur kuping
baca juga:rambut rontok terus-menerus? ini 10 hal yang harus diperhatikan
berikut 6 olahraga kecil yang bisa ampuh dalam membentuk perut buncit menjadi seperti roti sobek.
1. russian twists
russian twists melibatkan gerakan rotasi tubuh dari sisi ke sisi dalam posisi duduk setengah terangkat.
latihan ini bekerja pada otot perut oblik, membantu membentuk pinggiran perut dan memberikan definisi pada area tersebut.
2. burpees
burpees merupakan latihan total body yang melibatkan banyak otot, termasuk otot perut. 
dengan kombinasi squat, push-up, dan lompatan, burpees tidak hanya meningkatkan kekuatan otot perut tetapi juga membakar lemak secara efektif.
nah itu dia 6 olahraga kecil yang dapat bentuk otot perut kamu menjadi roti sobek.
3. crunches
crunches merupakan sebuah latihan klasik yang fokus pada otot rektus abdominis.
dengan berbaring telentang dan membungkuk, gerakan ini memungkinkan kontraksi otot perut untuk membakar lemak di area tersebut. 
untuk hasil yang maksimal, pastikan melakukan crunches dengan teknik yang benar dan memberikan fokus pada kontraksi otot.
4. mountain climbers
mountain climbers merupakan latihan kardiovaskular yang juga melibatkan otot perut.
dengan posisi plank, membawa lutut bergantian ke arah dada memberikan latihan intensif pada otot perut.
latihan ini tidak hanya membakar lemak tetapi juga meningkatkan kekuatan otot inti.
perlu diingat dalam menjalankan program latihan, penting untuk mencampur jenis olahraga kecil ini dan memberikan variasi pada intensitas dan durasi latihan. 
5. leg raises
leg raises melibatkan mengangkat kaki dari posisi berbaring telentang.
latihan ini menargetkan otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan area tersebut.
peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot perut dapat dicapai dengan melibatkan leg raises dalam rutinitas latihan harian.
6. plank
plank adalah latihan dasar yang melibatkan otot perut, punggung, dan bahu. 
berbaring telentang dan menopang tubuh dengan tangan dan kaki, plank melibatkan sebagian besar otot inti.
memegang posisi ini selama beberapa detik membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 10 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan