Jangan Abaikan! 5 Sinyal Tubuh yang Menunjukkan Kamu Butuh Istirahat

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 15 Dec 2024 - 10:30

Jangan Abaikan! 5 Sinyal Tubuh yang Menunjukkan Kamu Butuh Istirahat--Pixabay

jangan abaikan! 5 sinyal tubuh yang menunjukkan kamu butuh istirahat                            koranprabumulihpos.com - kelelahan seringkali muncul sebagai akibat dari aktivitas yang berlebihan, dan tubuh kita memiliki berbagai cara untuk memberi sinyal bahwa kita sudah terlalu lelah. 
sayangnya, banyak orang yang sering mengabaikan tanda-tanda ini. berikut ini adalah lima sinyal tubuh yang mengindikasikan kelelahan.
1. kesulitan fokus
salah satu indikasi awal kelelahan adalah kesulitan untuk berkonsentrasi. 
jika kamu merasa pikiran sering mengembara atau mudah melakukan kesalahan yang biasanya tidak terjadi, itu bisa jadi pertanda otakmu kurang mendapatkan waktu istirahat. 
baca juga:cisumdawu twin tunnel: terowongan tol kembar pertama dan terpanjang di indonesia
baca juga:realme 14 pro 5g hadir januari 2025: konektivitas 5g, kamera canggih, dan desain modern!
kelelahan mempengaruhi kemampuan mental, membuatmu sulit berpikir dengan jelas, memutuskan hal-hal penting, atau bahkan mengingat informasi dasar.
2. perubahan emosional yang drastis
sering merasa mudah marah, cemas, atau bahkan tertekan adalah tanda lain dari kelelahan. 
ketika tubuh dan pikiran tidak mendapatkan cukup waktu untuk pulih, kadar hormon stres seperti kortisol dapat meningkat, yang berimbas pada perubahan mood.
jika kamu merasa lebih mudah tersinggung atau emosi cepat berubah, itu bisa jadi sinyal bahwa tubuhmu butuh waktu untuk beristirahat.
baca juga:mewah dan eksklusif: iphone 16 pro max dengan mahkota emas 18 karat
baca juga:asus rog phone 8 pro, ponsel gaming terbaik dengan teknologi terkini
3. penurunan kinerja fisik
saat tubuh terlalu lelah, kegiatan fisik yang biasanya tidak menguras tenaga bisa terasa jauh lebih berat.
misalnya, kamu mungkin merasa cepat lelah saat berolahraga atau bahkan saat berjalan kaki jarak pendek. 
kelelahan fisik ini menandakan bahwa tubuhmu butuh waktu pemulihan dan energi lebih, serta tidur yang cukup untuk mengembalikan kekuatan.
4. gangguan tidur
baca juga:asus zenfone 10: smartphone mid-range dengan keunggulan layar dan performa tangguh
baca juga:dari salju hingga lembah hijau, gunung-gunung paling menawan yang harus dikunjungi
meskipun tubuh merasa sangat lelah, kelelahan berat justru bisa menyebabkan gangguan tidur. 
beberapa orang merasa kesulitan tidur, atau bahkan terbangun tengah malam dan sulit kembali tidur. 
gangguan tidur ini sering kali memicu siklus kelelahan yang lebih buruk, karena kurang tidur hanya memperburuk kondisi fisik dan mental.
5. kaku dan nyeri otot
nyeri otot, terutama pada leher, punggung, atau bahu, adalah tanda fisik umum dari kelelahan. 
baca juga:dari salju hingga lembah hijau, gunung-gunung paling menawan yang harus dikunjungi
baca juga:dari salju hingga lembah hijau, gunung-gunung paling menawan yang harus dikunjungi
ketika tubuh bekerja keras tanpa cukup istirahat, otot-otot bisa menjadi tegang dan kaku, yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. 
hal ini bisa semakin parah jika tubuh tidak mendapatkan waktu untuk pulih melalui tidur atau relaksasi yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 6 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan