Lemah Saat Beraktivitas? Coba Isi Energi Kamu dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Ini
Coba Isi Energi Kamu dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Ini--Pixabay
Serat dapat membantu mengatur gula darah, mencegah lonjakan dan penurunan tajam yang dapat menyebabkan rasa lelah.
Sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat mendukung fungsi tubuh secara optimal.
4. Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal, memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama.
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memberikan pasokan energi yang konstan tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
5. Buah Buahan
Buah-buahan beri seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh, yang dapat menyebabkan rasa letih dan letoy.
Mengkonsumsi buah-buahan beri dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan tersebut.
6. Minum Air Putih
Minuman yang penting untuk dikonsumsi adalah air.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, kelelahan, dan ketidaknyamanan umum.
Sebaiknya minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi-fungsi tubuh yang optimal.
- Tag
- Share
-
-
