Manfaat Jalan Mundur yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

Reporter: Ros |

Editor: Tedy |

Senin , 11 Dec 2023 - 04:37

6. Meningkatkan rentang gerak lutut

Beralan mundur dapat membantu meningkatkan rentang gerak lutut, hal tersebut membuat gerak lutut menjadi lebih fleksibel saat digerakkan.

Ketika bejalan mundur, lutut akan bertekuk lurus sepenuhnya saat bergerak dari jari kaki ke tumit. inilah yang akan membuat otot dan juga tulang kaki menjadi lebih lentur.

Jika pernah mengalami cedera pada lutut, operasi lutut ataupun radang sendi lutut yang mengakibatkan hilangnya kelunturan lutut tersebut, yang mengakibatkan lutut akan sulit diluruskan.

Untuk mengatasinya bisa mencoba untuk rutin melakukan olahraga jaln mundur tersebut.

7. Meningkatkan daya tahan kaki

Meskipun berjalan maju atau normal adalah sesuatu aktivitas yang selalu wajib dilakukan setiap hari secara sdar ataupun tidak.

Namun berjalan mundur dapat meningkatkan daya tahan kaki karena tantangan yang dilakukan tubuh lebih besar.

Jalan mundur membuat tubuh secara reflek terdorong untuk beradaptasi dengan tautan baru yang unik, serta dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik.

Sebagian orang mungkin merasa aneh ketika melakukan jalan mundur untuk pertama kalinya. Tetapi ketika sudah terbiasa nantinya akan bisa merasakan efek positif serta manfaat dari olahraga jalan mundur ini.

Namun, meski begitu manfaat jalan mundur untuk kesetahan masih memerlukan penelitian lanjut, untuk membantu day ingat lansia, penderita demensia dan tentang peningkatan daya ingat jangka pendek. Semoga bermanfaat.(Sumeks.co)

manfaat jalan mundur yang jarang diketahui, salah satunya bisa meningkatkan fungsi otak                            prabumulihpos - manfaat jalan kaki untuk kesehatan memang sudah tidak perlu diragukan lagi. namun, pernahkah mendengar istilah jalan mundur?
secara sekilas mungkin jalan mundur tampak tidak biasa namun ternyata aktivitas jalan mundur justru dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan loh.
salah satu manfaat dari jalan mundur yang dapat dirasakan yaitu akan meningkatkan fungsi otak.
hal ini dikarenakan ketika sedang jalan mundur, tentu akan mengalami beberapa kesulitan yang lebih banyak daripada berjalan maju atau normal.
ketika jalan mundur maka akan dituntut untuk harus lebih fokus dan juga lebih mengatur keseimbangan.
nah, oleh sebab itulah mengapa jalan mundur sama artinya dengan melatih otak untuk mengerjakan tugas-tugas yang sulit.
olahraga jalan mundur ini memang kurang populer, bahkan mungkin tampak tidak lazim dilakukan. namun, banyak sekali manfaat jalan mundur loh, yuk simak penjelasannya
1. menyehatkan mental serta otak
dikutip dari studi yang dilakukan oleh harvard university, sebagian orang-orang yang menjadikan jalan mundur di saat aktivitas atau sebagai olahraaga rutin akan berdampak pada tubuh.
rutin melalukan jalan mundur saat olahraga akan membuat ingatan menjadi lebih kuat. karena aktivitas berjalan mundur bisa memunculkan respon memori di dalam otak.
2. membakar lebih banyak kalori
dibandingkan dengan jalan kaki biasa, jalan mundur dapat membakar lebih banyak kalori. 
dikutip dari hallosehat.com, melakukan aktivitas atau olahraga dengan jalan mundur dapat membakar 40 persen kalori lebih banyak dibandingkan dengan jalan kaki maju seperti biasanya. 
peningkatan kalori yang dibakar akan memberikan manfaat yang baik. selain itu, dengan berjalan mundur merupakan salah satu opsi yang baik untuk menambah intensitas latihan yang lebih tinggi.
nah, olahraga jalan mundur ini sangat cocok untuk yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau diet serta manfaat lainnya yaitu dapat membuat pulih dari cedera hamstring karena berkurangnya rentang gerak gerak pada pinggul.
3. meningkatkan detak jantung
menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk keberlangsungan hidup agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.
untuk menjaga kesehatan jantung, biasanya makan makanan yang sehat dan bergizi serta diiringi dengan berolahraga ataupun latihan tertentu. 
mulai sekarang bisa mencoba untuk mempraktekan olahraga jalan mundur untuk merasakan manfaat nya.
dikutip dari national center for biotechnology information (ncbi), menunjukan bahwa kecepatan yang sama, manfaat jalan mundur untuk kesehatan dapat meningkatkan denyut jantung dan kebutuhan oksigen dibanding jalan maju.
4. meningkatkan fungsi otak
manfaat lainnya yang akan dirasakan dari berjalan mundur adalah meningkatkan fungsi otak. 
hal tersebut terjadi karena ketika sedang berjalan mundur, maka biasanya akan mengalami kesulitan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jalan maju, sehingga membuat otak lebih fokus serta bisa mengatur keseimbangan. 
hal inilah yang membuat fungsi otak menjadi meningkat, dikutip dari university of nevada di las vegas.
bahwa tingkat tingkat konsentrasi seseorang saat melakukan jalan mundur sama intens nya dengan konsentrasi saat seseorang sedang dihadapkan dengan suatu bahaya. hal ini membuat peneliti menarik kesimpulan jika berjalan mundur dapat meningkatkan fungsi otak karena lebihh fokus saat melakukannya.
5. meningkatkan fungsi otot paha
jalan mundur juga dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan fungsi otot paha depan bagian atas. otot paha merupakan otot yang paling berperan dalam meluruskan lutut.
rutin melakukan olahraga seperti quad set, short arc quads dapat membantu meningkatkan kekuatan paha, namun selain olahraga yang disebutkan tersebut, berjalan mundur juga bisa menjadi salah satu pilihanyang banyak digunakan terapis fisik untuk meningkatkan fungsi otot bagian paha.
saat berjalan mundur , otot paha asak terlatih yang akan membuatnya menjadi semakin kuat serta tidak kaku.
6. meningkatkan rentang gerak lutut
beralan mundur dapat membantu meningkatkan rentang gerak lutut, hal tersebut membuat gerak lutut menjadi lebih fleksibel saat digerakkan.
ketika bejalan mundur, lutut akan bertekuk lurus sepenuhnya saat bergerak dari jari kaki ke tumit. inilah yang akan membuat otot dan juga tulang kaki menjadi lebih lentur.
jika pernah mengalami cedera pada lutut, operasi lutut ataupun radang sendi lutut yang mengakibatkan hilangnya kelunturan lutut tersebut, yang mengakibatkan lutut akan sulit diluruskan. 
untuk mengatasinya bisa mencoba untuk rutin melakukan olahraga jaln mundur tersebut.
7. meningkatkan daya tahan kaki
meskipun berjalan maju atau normal adalah sesuatu aktivitas yang selalu wajib dilakukan setiap hari secara sdar ataupun tidak.
namun berjalan mundur dapat meningkatkan daya tahan kaki karena tantangan yang dilakukan tubuh lebih besar. 
jalan mundur membuat tubuh secara reflek terdorong untuk beradaptasi dengan tautan baru yang unik, serta dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik.
sebagian orang mungkin merasa aneh ketika melakukan jalan mundur untuk pertama kalinya. tetapi ketika sudah terbiasa nantinya akan bisa merasakan efek positif serta manfaat dari olahraga jalan mundur ini.
namun, meski begitu manfaat jalan mundur untuk kesetahan masih memerlukan penelitian lanjut, untuk membantu day ingat lansia, penderita demensia dan tentang peningkatan daya ingat jangka pendek. semoga bermanfaat.(sumeks.co)