Yoga, selain melibatkan pernapasan, juga memperkuat tubuh dan pikiran melalui gerakan yang menenangkan.
Mengubah Pola Pikir Negatif
Pola pikir negatif sering kali memperburuk kecemasan.
BACA JUGA:4 Manfaat Kesehatan Kacang Tanah Rebus yang Harus Anda Ketahui
BACA JUGA:Ini Manfaat Mengkonsumsi Terong Ungu Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis. Ini melibatkan self-talk positif dan restrukturisasi kognitif.
Self-talk positif berarti menggantikan pikiran negatif dengan afirmasi positif, sedangkan restrukturisasi kognitif membantu mengidentifikasi dan mengubah pikiran yang tidak rasional menjadi lebih seimbang dan rasional.
Terapis kognitif-behavioral sering menggunakan teknik ini untuk membantu individu mengatasi kecemasan.
Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan secara efektif.
BACA JUGA:Hindari 7 Makanan Ini untuk Meningkatkan Kesehatan Anak Anda
BACA JUGA:Cara Mudah Mendapatkan Rp121.000 Gratis dari E-wallet, Coba 7 Game Ini!
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
Selain itu, olahraga dapat memperbaiki kualitas tidur yang sering terganggu oleh kecemasan.
Aktivitas fisik tidak harus selalu intens; berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga juga bisa membantu mengurangi ketegangan dan menyalurkan energi negatif.
Usahakan untuk berolahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari untuk manfaat kesehatan mental yang optimal.